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Kathleen Matuska, PhD, terapeuta ocupacional y presidenta del departamento de ciencia ocupacional y terapia ocupacional de la Universidad St. Catherine en St. Paul, Minnesota, trabajó una vez con un paciente con esclerosis múltiple (EM) que casi abandonó una trabajo que ella valoraba y disfrutaba. La razón: la mujer encontró su rutina de aseo matutino tan agotadora que se sintió aniquilada cuando subió al automóvil para ir al trabajo.
Afortunadamente, esa mujer pertenecía a un grupo de apoyo dirigido por el Dr. Matuska. El grupo aportó un enfoque de resolución de problemas a la situación de la mujer, y sus miembros la ayudaron a descifrar algunos ajustes simples de su rutina matutina que la hacían menos cansada, por lo que podía seguir trabajando.
"No se le ocurrió nada. para manejar su rutina de arreglo de manera diferente ", dice Matuska," simplemente tomar su ducha por la tarde en lugar de hacerlo por la mañana y simplificar su peinado marcó una gran diferencia ". Unos pocos pequeños cambios en su rutina hicieron que las cosas fueran mucho mejor para ella. "
Caroline Craven, que bloguea en Girl With MS, dice que mantener las cosas simples es su mantra. Por ejemplo, usa poco maquillaje, porque usar mucho es muy difícil. Craven recuerda haberse metido en el ojo con su varita de máscara debido a espasmos.
Si Craven va por una pedicura, le dice al técnico de uñas: "Lo siento si te pateo en la cara, pero puedo". ríete de eso, dice.
Aún así, la buena preparación básica sí importa. Los psicólogos coinciden en que las personas que se sienten bien con su apariencia tienen más probabilidades de sentirse seguros y ser buenos consigo mismos.
En el trabajo, su apariencia puede enviar señales sobre sus estándares, su cuidado e incluso su nivel de respeto por los demás, todos que puede influir en cómo se realiza.
Síntomas comunes de la esclerosis múltiple que complican la preparación
Los síntomas de la esclerosis múltiple afectan a diferentes personas de diferentes maneras y en distintos grados. Estos son algunos aspectos de la EM que pueden complicar la preparación, junto con enfoques prácticos que tanto hombres como mujeres pueden usar para manejar el mantenimiento personal con mayor facilidad:
Debilidad Esto puede dificultar que las personas con EM puedan comprender las herramientas de aseo personal. por la cantidad de tiempo necesaria para completar la tarea. Sostener un secador de pelo sobre su cabeza lo suficiente como para secar su cabello, por ejemplo, puede ser agotador.
Temblores de manos Los temblores pueden interferir con cualquier tarea que requiera control manual, como maquillarse o afeitarse.
Discapacidades visuales Los problemas con la visión naturalmente complican la preparación.
Fatiga Esto plantea grandes desafíos relacionados con la preparación para la mayoría de las personas con EM, dice Matuska. Cualquier tarea de aseo puede ser abrumadora si estás agotado.
Depresión Aunque a menudo es difícil distinguirlo de la fatiga, dice Matuska, la depresión puede llevar a una falta de preocupación con la apariencia.
De hecho, ambas depresiones y la fatiga influye en el deseo de una persona de cuidar, dice Matuska. "A menudo una persona no tiene una o la otra, sino ambas. Y a veces la medicación para la depresión ayuda a la fatiga y la medicación para la fatiga ayuda a la depresión ". Sin embargo, dice que es mejor saber si se trata de fatiga relacionada con la esclerosis múltiple o depresión. Un neurólogo o un profesional de la salud mental debería poder proporcionar un diagnóstico adecuado.
MS Grooming Work-Arounds
Los siguientes enfoques pueden ayudar a facilitar las tareas de aseo personal. Reflejan lo que Matuska llama "principios básicos de la terapia ocupacional". Cuando se enfrenta a un desafío práctico, uno debe adaptarse y simplificar:
- Extienda las tareas de aseo durante el día o la semana. Como la mujer en el grupo de apoyo sí, intente bañarse por la noche en lugar de por la mañana. Ducha o champú tu cabello cada dos o tres días en lugar de todos los días. Realice tareas como rascarse las cejas o recortar sus uñas durante el fin de semana en lugar de durante la semana, especialmente si trabaja o tiene otras actividades programadas durante la semana.
- Reduzca la cantidad de energía requerida para las tareas de aseo. Por ejemplo, siéntese en lugar de ponerse de pie mientras se afeita, aplica crema hidratante o se maquilla.
- Considere simplificar su aspecto. Algunas mujeres prefieren el cabello corto manejar. Si usa maquillaje, experimente con diferentes opciones. Tal vez el lápiz labial y el rubor sean suficientes para ti.
- Usa equipo que requiera menos esfuerzo. Usa una afeitadora eléctrica, por ejemplo, en lugar de una manual.
- Ajusta tu postura o agarre. aborde los temblores, intente apoyar los codos sobre una mesa y ponga las dos manos sobre la afeitadora u otra herramienta.
- Emplee equipo adaptable. Herramientas de aseo con mangos más anchos, dispositivos especiales para hacer y recortar las uñas más fáciles y seguras, y otras herramientas diseñadas para un fácil manejo pueden ser más cómodas de usar que los artículos comunes. Estas herramientas se venden en muchas farmacias y tiendas de suministros médicos, así como en línea.
- Establezca expectativas realistas para usted. Por ejemplo, usar el hilo dental de la manera habitual puede ser demasiado difícil. "Use un palillo de dientes para limpiar los bordes de cada diente y luego use un enjuague con flúor", dice Matuska. O pregúntele a su dentista sobre las herramientas para usar el hilo dental que pueden facilitar el trabajo.
Para ocasiones especiales, Craven sugirió buscar ayuda. "Mi cansancio hace que sea realmente difícil secarme el cabello", dice, "si tengo un gran evento, alguien más me peina y me maquilla".
Además, piense en lo que realmente le importa mientras toma decisiones sobre su apariencia, aconseja Matuska. "Decida qué es lo más importante para usted y hágalo. Las cosas que no son importantes para ti, piensa en cambiarlas. "
Craven está de acuerdo. "Con la esclerosis múltiple, su salud es su trabajo número uno", dice ella. "Claro que quieres golpear las cosas importantes: limpiarte los dientes y lavar tu piel, pero no puedes sudar las cosas pequeñas".
