Casi el 90 por ciento de las personas con depresión dicen que su enfermedad ha afectado su capacidad para hacer su trabajo. Para alguien con depresión, puede ser difícil levantarse de la cama por la mañana, mucho menos ir a trabajar.
"Hay diferentes niveles de depresión", dice Julie Walther Scheibel, MEd, consejera de Concordia Seminary Counseling. y Centro de Recursos en St. Louis. "Algunas personas están tan deprimidas que dejan de trabajar".
Con el plan de tratamiento adecuado, es probable que pueda administrar el trabajo mientras se somete a un tratamiento para la depresión, y tal vez incluso lo anhele.
Depresión: síntomas que podrían Afectar al trabajo
Los síntomas de depresión pueden afectar todos los aspectos de tu vida, y los síntomas que tienen más probabilidades de causar dificultad en el trabajo incluyen:
- Llorando frecuentemente
- Insomnio
- Fatiga
- Humor irritable
- Aumentado sensibilidad
- Pesimismo o falta de atención
- Sentimientos de inutilidad
- Problemas para concentrarse o tomar decisiones
Depresión: facilitar el trabajo
Cuando su depresión hace que levantarse e ir a trabajar sea difícil, es posible que desee alista a un amigo o familiar que pueda ayudarte a motivarte.
"Necesitas tener un cónyuge u otra persona que se comunique contigo periódicamente para asegurarte de mantenerte activo durante el día", dice Walther Scheibel.
Mientras están en el trabajo, es importante:
- Tomar descansos regulares. Caminar regresar del trabajo y hacer algo que lo relaje, como meditar o escuchar música, puede ayudarlo a lidiar con el estrés.
- Manténgase en contacto. Haga llamadas telefónicas regulares durante el día a amigos y familiares, ya que permanece en contacto con alguien de confianza puede darle una perspectiva de lo que realmente importa y mantenerlo enfocado en mejorar.
- Dé pasos de bebé. Cuando trabaje en un proyecto que parece abrumador, divídalo en varios pasos y complételos. de uno en uno.
- Siga con su tratamiento para la depresión. Tome sus medicamentos y asista a sus sesiones de asesoramiento para aliviar los síntomas de depresión que dificultan su funcionamiento.
Walther Scheibel también recomienda buscar cosas para trabaje fuera del trabajo que lo relaje y le brinde placer, como ejercitarse regularmente, practicar técnicas de relajación como yoga, escribir un diario, tocar un instrumento o tomar una clase de arte: "cosas que calmen la mente", como ella las llama.
Ella también recomienda g involucrarse en actividades que lo hagan sentir productivo fuera del trabajo, como ser voluntario, ayudar a miembros de la familia o amigos, o tomar clases para desarrollar nuevas habilidades.
Depresión: decirle a compañeros de trabajo
Si debe contarles a sus compañeros de trabajo tu depresión es tu decisión Pero si necesita tomarse un descanso para centrarse en su tratamiento para la depresión o si necesita adaptaciones especiales en el trabajo, probablemente deba informar a su supervisor o departamento de recursos humanos sobre su enfermedad.
Y es una enfermedad: allí no hay razón para avergonzarse de su depresión. Cuando hable con un supervisor, concéntrese en los aspectos positivos de su discusión, por ejemplo, cómo las adaptaciones especiales lo harán más productivo.
Tenga en cuenta que lo más importante es cuidarlo. Cuando te pones primero, tu capacidad de trabajo mejorará también.
