Tabla de contenido:
- No se lo pierda
- Cómo la vitamina D puede ayudar a evitar las erupciones de colitis ulcerosa
- Cómo aumentar la ingesta de vitamina D si tiene colitis ulcerosa
No se lo pierda
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Si tiene colitis ulcerosa, hay muchas posibilidades de que no obtenga suficiente vitamina D. Las personas que padecen esta afección no solo tienen problemas para absorber la vitamina, sino que el dolor abdominal de un brote puede reducir su apetito, lo que dificulta la ingesta de vitamina D a través de los alimentos, dice John Gubatan, MD, médico de Beth Israel Deaconess Medical Center en Boston.
Debido a que muy poca vitamina D puede aumentar el riesgo de sufrir un brote y también puede ocasionar la debilidad de los huesos, es importante asegurarse de hacer todo lo posible para obtener suficiente cantidad de esta. Vitamina
Cómo la vitamina D puede ayudar a evitar las erupciones de colitis ulcerosa
Según un estudio de investigación realizado por el Dr. Gubatan y sus colegas, las personas que tienen colitis ulcerosa podrían reducir el riesgo de un brote incrementando su ingesta de vitamina D.
En el estudio, que se publicó en el diario Gastroenterología clínica y hepatología , las personas que tenían niveles más altos de D - más de 35 nanogramos por mililitro (ng / ml) - tenían menos probabilidades de experimentar una recaída en el transcurso de un año que aquellos cuyos niveles eran 35 ng / ml o menos. La razón no está clara, pero investigaciones previas sugirieron que la vitamina D podría ayudar a combatir la inflamación, uno de los principales síntomas de la colitis ulcerosa.
Aunque los Institutos Nacionales de Salud (NIH) dicen que la ingesta "adecuada" de vitamina D oscila entre 20 y 50 ng / ml para personas sin problemas médicos, Gubatan nota que las propiedades antiinflamatorias de la vitamina pueden no activarse hasta que su nivel alcanza un umbral que es más alto que la recomendación mínima del NIH.
Los hallazgos de Gubatan están en línea con la investigación publicada en enero de 2013 en la revista Enfermedades Digestivas y Ciencias que mostró que las personas con colitis ulcerosa tenían más probabilidades de experimentar un brote si su nivel de vitamina D era inferior a 30 ng / ml. Los investigadores observaron que las personas con colitis ulcerosa podrían necesitar obtener al menos 30 ng / ml para mantener un sistema inmunológico normal.
Cómo aumentar la ingesta de vitamina D si tiene colitis ulcerosa
Si no está seguro Ya sea que esté recibiendo suficiente vitamina D, su médico puede verificar su nivel con un análisis de sangre, dice Matilda N. Hagan, MD, especialista en enfermedades inflamatorias del intestino en Mercy Medical Center en Baltimore. Si su nivel de vitamina D es inferior a 30 ng / ml, dice, un médico puede determinar si debe tomar un suplemento.
Mientras tanto, aquí hay algunas fuentes adicionales de vitamina D:
- Luz solar: Si bien la cantidad de tiempo que debe pasar al aire libre depende del clima donde vive y de la pigmentación de su piel, el NIH dice que, en general, estar expuesto a la luz solar durante 5 a 30 minutos entre las 10 a.m. y las 3 p.m. al menos dos veces a la semana puede ayudar a su cuerpo a sintetizar vitamina D.
- Pescado graso: Comer salmón o atún enlatado dos veces por semana puede aumentar la ingesta de vitamina D.
- Productos lácteos fortificados: Vitamina D se encuentra en la leche fortificada y el queso, pero muchas personas con colitis ulcerosa no pueden tolerar el diario, en cuyo caso, la leche de soja fortificada con vitamina D puede ser una buena alternativa, dice Neilanjan Nandi, MD, gastroenteróloga y profesora asistente en Drexel University College of Medicine en Filadelfia.
- Huevos: Además de ser una excelente fuente de proteínas, los huevos también pueden proporcionarle una dosis saludable de vitamina D.
- Champiñones: Agregar hongos portobello o shiitake a sus comidas son una sabrosa manera de aumentar su ingesta de vitamina D. (Pero es posible que desee evitar los hongos durante una bengala porque pueden ser difíciles de digerir).
