Actividades después de la escuela para niños con TDAH |

Para los niños con TDAH, la vida no es un paseo por el parque, pero la mejor actividad después de la escuela para ellos podría estar haciendo precisamente eso. Veinte minutos de caminar en un parque o estar activo al aire libre pueden ayudar a mejorar la atención y reducir los síntomas del TDAH, según muestran los estudios. Sin embargo, cada niño es diferente, por lo que es posible que deba probar varias actividades para encontrar lo que funciona mejor para su hijo.

Actividades extraescolares para niños con TDAH

Las mejores actividades después de la escuela para niños con TDAH son actividades que :

• Ellos disfrutan o tienen un interés en
• Tienen una proporción de un adulto a no más de cinco niños
• Están bien supervisados ​​
• Tienen un componente físico o al aire libre

"Generalmente, los niños con TDAH mejor con cosas que les interesan ", dice el psicólogo Richard Gallagher, PhD, profesor asociado de psiquiatría infantil y juvenil en el New York University Child Study Center en Nueva York.

Si la pasión de su hijo es la danza, las artes marciales, fútbol o arte, Gallagher aconseja seleccionar una actividad extracurricular que lo involucre en un entorno estructurado, que siempre es útil para niños con TDAH.

Hay muchas actividades extracurriculares posibles, pero entre las mejores opciones para niños con TDAH. TDAH son:

• Artes marciales . "El entrenamiento en artes marciales enseña autocontrol, es muy estructurado y les permite hacer ejercicio", dice el especialista en TDAH David W. Kidder, PhD, psicólogo en práctica privada en Slidell, La. "Esas son cosas buenas para los niños". con TDAH. "
• Movimiento Scout . Scouting beneficia a los niños con TDAH de la misma manera que a los demás niños, proporcionándoles educación y diversión. Sin embargo, Kidder advierte que la falta de estructura durante algunos eventos de exploración puede ser un problema para los niños con TDAH.
• Deportes en equipo . Los deportes de equipo desarrollan habilidades sociales y proporcionan actividad física, pero es una buena idea elegir deportes como baloncesto o fútbol con un nivel constante de actividad en lugar de un deporte como el béisbol, que puede dejar a los niños con demasiado tiempo de inactividad.
• Arte o clases de música . Estas clases creativas son excelentes para los niños con un interés específico, pero pueden ser difíciles para los niños con TDAH que ya pasaron todo el día sentados en la escuela, tratando de prestar atención. "El arte puede ser mejor que la música porque permite más libertad para ser creativo, mientras que la música requiere ensayar y repasar algo repetidamente, y pueden rebelarse contra eso", dice Kidder.

Es importante conocer el papel de los adultos y los maestros jugarán en cualquier actividad después de la escuela. "Los niños con TDAH se benefician de la supervisión. Es probable que se salgan del camino si no son supervisados ​​", dice Gallagher. "Dependiendo de la mezcla de niños, también pueden entrar en algunos argumentos y peleas más que otros niños".

Si busca actividades después de la escuela para mantener a su hijo ocupado hasta que llegue a casa del trabajo, allí son un par de factores adicionales a considerar, dice Gallagher. "Debería haber un plan para incluir la finalización de la tarea, porque si se dejan las tareas hasta que los padres lleguen a casa, será bastante tarde. Para algunos niños, sus tratamientos van a desaparecer ", dice. La mejor opción es un horario que permita un refrigerio y un breve período de relajación, seguido de la tarea y luego las actividades que elijan.

Niños con TDAH: salgan al exterior

Las investigaciones han demostrado que cuanto más "verde" es su hijo encuentros en sus actividades, mejor. Un estudio reciente en la revista Applied Psychology: Health and Well Being encontró que los niños con TDAH que jugaban regularmente en entornos al aire libre con mucha hierba y árboles tenían síntomas más leves a lo largo del día. Algunas actividades al aire libre que pueden ser buenas para un niño con TDAH incluyen:

• Caminar (al menos 20 minutos)
• Jugar
• Jardinería u otros trabajos en el jardín
• Senderismo o excursionismo
• Lectura
• Deportes al aire libre
• Pesca
• Trabajar con animales

Ir verde ser un desafío si vives en una ciudad o ciudad grande, pero tu hijo se beneficiará al buscar la ruta más ecológica hacia y desde la escuela o dirigirse a un parque o instalación después de la escuela que tenga muchos árboles y pasto para jugar.

Limite el tiempo de pantalla para niños con TDAH

Aunque puede ser tentador permitir que su hijo TDAH se relaje frente al televisor, navegue en línea o juegue un videojuego favorito, estas son algunas de las peores opciones para niños con TDAH TDAH El uso de la televisión y la navegación en línea se han relacionado con el aumento de los síntomas del TDAH. Una encuesta reciente mostró que los niños con TDAH que pasaron una hora o más jugando videojuegos tenían más síntomas de TDAH durante el día que los que no.

También recuerde que el teléfono inteligente de su hijo cuenta como una "pantalla", por lo tanto, limite cualquier tiempo dedicado a enviar mensajes de texto o jugar juegos de teléfono celular.

En última instancia, usted conoce mejor a su hijo y su hijo sabe lo que le interesa. Encontrar una actividad después de la escuela que sea placentera, pero a la vez estructurada y bien supervisada, puede ser un desafío bienvenido.