Para los niños con TDAH, la vida no es un paseo por el parque, pero su mejor actividad después de la escuela podría estar haciendo precisamente eso. Veinte minutos de caminar en un parque o estar activo al aire libre pueden ayudar a mejorar la atención y reducir los síntomas del TDAH, según muestran los estudios. Sin embargo, cada niño es diferente y la selección de actividades extracurriculares refleja la variedad de niños.
Actividades extraescolares para niños con TDAH
Las mejores actividades extraescolares para niños con TDAH son actividades que:
- Disfrutan o tienen un interés en
- Tienen una proporción de un adulto hasta (como máximo) cinco niños
- Están bien supervisados
- Tienen una actividad física o un componente al aire libre
"Por lo general, los niños con TDAH mejor con cosas que les interesan ", dice el psicólogo Richard Gallagher, PhD, profesor asociado de psiquiatría infantil y juvenil en el New York University Child Study Center en Nueva York.
Si la pasión de su hijo es la danza, las artes marciales, fútbol o arte, Gallagher aconseja seleccionar una actividad extracurricular que lo involucre en un entorno estructurado, que siempre es útil para los niños con TDAH.
Hay tantas actividades como niños, pero algunas de las opciones más comunes son:
- Artes marciales . "El entrenamiento en artes marciales enseña autocontrol, es muy estructurado y les permite hacer ejercicio", dice el especialista en TDAH David W. Kidder, PhD, psicólogo en práctica privada en Slidell, La. "Esas son cosas buenas para los niños". con TDAH. "
- Movimiento Scout . Scouting beneficia a los niños con TDAH de la misma manera que a los demás niños, proporcionándoles educación y diversión. Sin embargo, Kidder advierte que la falta de estructura durante algunos eventos de exploración puede ser un problema para los niños con TDAH.
- Deportes en equipo . Los deportes de equipo desarrollan habilidades sociales y proporcionan actividad física, pero es una buena idea elegir deportes como baloncesto o fútbol con un nivel constante de actividad en lugar de un deporte como el béisbol, que puede dejar a los niños con demasiado tiempo de inactividad.
- Arte o clases de música . Estas clases creativas son excelentes para los niños con un interés específico, pero pueden ser difíciles para los niños con TDAH que ya pasaron todo el día sentados e intentando aprender y prestar atención en la escuela. "El arte puede ser mejor que la música porque permite más libertad para ser creativo, mientras que la música requiere ensayar y repasar algo repetidamente, y pueden rebelarse contra eso", dice Kidder.
Es importante conocer el papel de los adultos y los maestros jugarán. "Los niños con TDAH se benefician de la supervisión. Es probable que se desvíen si no son supervisados", dice Gallagher. "Dependiendo de la mezcla de niños, también pueden entrar en algunos argumentos y refriegas más que otros niños".
Niños con TDAH: Salir
Numerosos estudios han demostrado que cuanto más "verde" se encuentra un niño con TDAH en sus actividades, mejor. De hecho, los niños con TDAH pueden mostrar una reducción en los síntomas del TDAH después de las actividades al aire libre.
Pasar tiempo en entornos verdes, como parques, jardines, granjas y patios traseros, mejora los síntomas del TDAH independientemente de la cantidad de niños involucrados. Algunas de las actividades al aire libre en las que un niño puede participar (con supervisión y estructura) incluyen:
- Caminar (al menos 20 minutos)
- Jugar
- Jardinería u otro trabajo en el jardín
- Senderismo o mochila
- Lectura
- Deportes al aire libre
- Pesca
- Trabajar con animales
Ir verde puede ser un desafío si vives en una metrópolis, pero tu hijo se beneficiará al buscar la ruta más ecológica hacia y desde la escuela, o dirigirte a un parque o instalación después de la escuela que tiene muchos árboles y césped para jugar.
Si está buscando actividades después de la escuela para mantener a su hijo ocupado hasta que salga del trabajo, hay un par de factores adicionales para considera, dice Gallagher. "Debería haber un plan para incluir la finalización de la tarea, porque si se deja la tarea hasta que los padres lleguen a casa, será bastante tarde. Para algunos niños, sus tratamientos van a desaparecer", dice. La mejor apuesta es un horario que permita un refrigerio y un breve período de relajación, seguido de tareas y luego las actividades elegidas.
Reduzca el tiempo de pantalla para niños con TDAH
Aunque puede ser tentador (y su hijo puede suplicar y suplicar) permitir que su hijo con TDAH se relaje frente al televisor, navegue en línea o juegue un videojuego favorito, resista. El uso de la televisión y la navegación en línea se han relacionado con el aumento de los síntomas del TDAH. Una encuesta reciente mostró que los niños con TDAH que pasaron una hora o más jugando juegos de video tenían más síntomas de TDAH durante el día que los que no.
También recuerde que el teléfono inteligente de su hijo cuenta como una "pantalla", así que quédese. cantidad de tiempo que juega o envía mensajes de texto.
En última instancia, usted conoce mejor a su hijo y su hijo sabe lo que le interesa. Encontrar una actividad después de la escuela que lo involucre y sea placentero, pero a la vez estructurado y bien supervisado, puede ser un desafío bienvenido.
