HECHOS RÁPIDOS
Sus huesos continúan creciendo mucho después de que deje de crecer.
Medicamentos como esteroides y medicamentos anticonvulsivos pueden debilitar sus huesos con el tiempo.
Proteja sus huesos ingiriendo mucha vitamina D y proteínas en su dieta, junto con calcio.
Los huesos fuertes y saludables se producen durante la infancia, pero manteniendo sus huesos saludable es un trabajo de por vida. Están muy vivos y continúan creciendo a lo largo de su vida.
Los huesos están formados por minerales como calcio y fósforo, proteínas como el colágeno y también células vivas. Aunque los huesos no se hacen más grandes después de cierto punto, los huesos viejos se descomponen constantemente y se reemplazan por nuevos. Debido a esto, lo que usted come y bebe, e incluso las drogas que toma, puede afectar la resistencia y resistencia de sus huesos. Puede proteger sus huesos evitando ciertos factores de riesgo de osteoporosis: huesos débiles y frágiles que pueden fácilmente fractura.
Aquí hay 10 cosas que su médico puede haber olvidado mencionar sobre sus huesos:
1. El estrógeno es clave para la densidad ósea.
Más mujeres que hombres tienen osteoporosis, y después de la menopausia el riesgo aumenta a medida que disminuyen los niveles de estrógeno. En esa etapa, la densidad ósea de una mujer puede bajar tanto como un 20 por ciento en aproximadamente cinco años, según la Fundación Nacional de Osteoporosis. "El estrógeno mantiene a raya las células óseas que mastican el hueso viejo", explica Lani Simpson, DC, Densitometrista Clínico de Huesos Clínicos en Berkeley, California, y autor de la Guía de salud ósea sin complicaciones del Dr. Lani. "Cuando las mujeres no tienen un ciclo menstrual o no producen suficiente estrógeno, el resultado neto puede ser la pérdida ósea". Después de alcanzar la edad de alrededor de 65 años, los hombres también pierden masa ósea y también tienen riesgo de osteoporosis.
2. Beber demasiado es malo para sus huesos.
Las opciones de estilo de vida como hacer ejercicio regularmente, no fumar y sí, incluso moderar el consumo de alcohol, son factores importantes para la salud de los huesos. Demasiado alcohol le impide obtener los nutrientes que los huesos fuertes necesitan. En hombres y en mujeres, abusar del alcohol produce debilidad ósea y un mayor riesgo de fracturas. Beber también contribuye a las fracturas óseas por caídas, según los Institutos Nacionales de Salud.
3. Un hombre tiene el doble de probabilidades de morir que una mujer después de una fractura de cadera.
Alrededor de 258,000 personas mayores de 65 años se fracturan la cadera cada año en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Incluso entre los hombres de 50 años o más, aproximadamente uno de cada cinco se romperá un hueso debido a la osteoporosis. De hecho, los hombres reclaman una de cada tres caderas rotas en todo el mundo. Tanto la salud como la calidad de vida pueden caer en picado después de una fractura de cadera. Treinta y siete por ciento de los hombres mueren dentro de un año después de que se rompen la cadera, el doble que las mujeres, según un estudio de 2014 publicado por la International Osteoporosis Foundation.
4. Es posible que su seguro no pague su gammagrafía ósea DXA.
Después de llegar a los 65 años, las mujeres necesitan una exploración ósea de diagnóstico, llamada DXA, para evaluar su salud ósea, recomienda el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los EE. UU. (USPSTF). Desafortunadamente, los huesos débiles y de baja densidad usualmente no causan síntomas hasta que se rompe un hueso. Es posible que necesite una exploración basal DXA mucho antes si tiene factores de riesgo como la osteoporosis en la familia. Este tipo de gammagrafía ósea utiliza niveles bajos de radiación, 10 veces menos que una radiografía de tórax, y es la mejor forma de detectar la osteoporosis temprano. Después del primer examen, las mujeres deben tener uno cada dos años. Para los hombres, los beneficios de DXA son inciertos, señala el USPSTF. Asegúrese de verificar primero si su compañía de seguros cubrirá el análisis DXA, especialmente si es hombre o si es menor de 65 años pero tiene factores de riesgo de osteoporosis. Si su exploración DXA detecta baja densidad ósea que apunta a osteoporosis, es tratable a través de medidas de estilo de vida (dieta y ejercicio) y medicamentos protectores como los bisfosfonatos.
5. Necesita más calcio para tener huesos saludables.
Como adulto, necesita aproximadamente 1,000 miligramos por día de calcio para mantener sus huesos en buena forma, y 1,200 mg / día si es mujer entre 51 y 70 años. años. Pero el calcio no es suficiente. Además, el magnesio, la proteína y la vitamina D diarios son esenciales. "La vitamina D aumenta la absorción de calcio en un 50 por ciento", dice el Dr. Simpson. Necesitará 600 Unidades Internacionales (UI) de vitamina D cada día como adulto. Si tiene más de 70 años, necesitará aún más, 800 UI por día. Tu cuerpo produce vitamina D cuando está expuesto al sol. El pescado, el hígado y la leche fortificada son buenas fuentes tanto de proteína como de vitamina D, pero es posible que necesite suplementos para obtener su dosis diaria. Tenga en cuenta, dice Simpson, que "una dieta con alto contenido de azúcar y carbohidratos procesados no es buena para los huesos", ya que puede interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber el calcio que tanto necesita.
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6. La digestión saludable es fundamental para la salud ósea.
Las condiciones de salud digestivas aumentan el riesgo de tener huesos débiles. Estas incluyen enfermedad inflamatoria intestinal, intolerancia a la lactosa y anorexia nerviosa, según el Instituto Nacional de Salud. Centro de Recursos para la Osteoporosis: si tiene heces blandas crónicas (deposiciones), esto podría significar que "no está absorbiendo las vitaminas y minerales que sus huesos necesitan", señala Simpson.
7. Tratar su ERGE podría debilitar sus huesos.
La pérdida ósea puede ser el resultado de utilizar grandes cantidades de antiácidos que contienen aluminio, que pueden agotar su almacén de calcio, incluidos productos como Alamag, Maalox o Mylanta. Incluso los medicamentos de uso común que tratan la acidez estomacal: Prilosec, Nexim y P revacid: puede conducir a la pérdida ósea, de acuerdo con la National Osteoporosis Foundation.
Tomar medicamentos esteroides puede causar una pérdida ósea debilitante con el tiempo.
Tweet8. Los esteroides pueden debilitar los huesos.
Tomar medicamentos esteroides como la cortisona, la prednisona o la desxametasona puede causar una pérdida ósea debilitante con el tiempo, señala la Fundación Nacional de Osteoporosis (National Osteoporosis Foundation, NOF). Es posible que haya tomado medicamentos esteroides, también llamados glucocorticoides o corticosteroides, para tratar la artritis reumatoide, el asma o las alergias, el lupus, la enfermedad de Crohn o el cáncer, o después de un trasplante de órgano. Tome la dosis más baja posible por el tiempo más breve posible, recomienda el NOF y hable con su médico sobre estrategias para mantener sus huesos lo más sanos posible durante el tratamiento con esteroides.
9. El fenobarbital, un barbitúrico comúnmente prescrito, puede provocar pérdida ósea.
Se usa para tratar las convulsiones en personas con epilepsia, el fenobarbital también trata la ansiedad y el insomnio. La droga a veces crea hábito y se usa mal. Dilantin, otro medicamento anticonvulsivo, también está relacionado con la pérdida ósea. Sopese los riesgos y beneficios de estos medicamentos con su médico, sabiendo que los efectos secundarios aumentan con el tiempo y a medida que aumentan las dosis.
10. Sus células sanguíneas se producen en su médula ósea.
Los glóbulos rojos no duran mucho en el torrente sanguíneo, por lo que deben reemplazarse continuamente por nuevas células, que se originan en la médula ósea. Esta área en el centro del hueso es un tejido esponjoso que produce miles de millones de células sanguíneas nuevas y maduras todos los días para mantenerlo con el oxígeno y la energía que necesita.
