La piel seca es una de las condiciones más comunes que veo en mi oficina. De hecho, la mayoría de nosotros en un momento u otro tenemos piel seca en algún lugar en nuestros cuerpos, en forma de parches escamosos, piel agrietada y, en casos más severos, manchas rojas con comezón (una condición llamada eccema) ) Afortunadamente, muchas de las causas de la piel seca están bajo nuestro control, y con un poco de esfuerzo adicional podemos aliviar los síntomas, evitar que vuelva y ayudar a que nuestra piel luzca y se sienta más suave, lisa y más hermosa.
Siga leyendo para aprende más sobre las 10 causas principales de la piel seca, y qué hacer al respecto.
1) Clima de invierno: La piel seca es especialmente común en los meses de invierno, cuando el nivel de humedad cae. Cuando el aire exterior es frío y seco, el agua en su piel se evapora más rápidamente; esto hace que su piel se sienta seca y tensa, y la hace parecer escamosa. De hecho, su piel pierde más del 25 por ciento de su capacidad de mantener la humedad en el invierno. El clima ventoso (especialmente si disfrutas de los deportes de invierno) también puede golpear tu piel y hacer que se vea y se sienta seca y agrietada. Algunos de mis pacientes se refieren a esta condición como "piel de invierno".
La solución: Proteja su piel usando ropa protectora, guantes y bufandas para protegerla de los elementos. Asegúrese de aplicar una loción humectante rica que contiene ingredientes como la glicerina que ayudan a mantener la humedad en la piel y prestan especial atención a las manos, los pies, los codos y las rodillas.
2) Calefacción interior: Muchos pasamos más tiempo adentro en invierno y use calefacción interior.El aire seco en el interior no solo seca la piel, sino que también seca las membranas mucosas, lo que produce labios secos y agrietados, narices secas (hemorragias nasales) y sequedad de garganta (ronquera, dolor de garganta).
La solución : Ajuste su calentador al ajuste más bajo que sea cómodo y use un humidificador, especialmente por la noche. Esto reemplazará la humedad en el aire que es absorbida por el calor seco interior. El humidificador ayuda a hidratar la piel seca y alivia los labios agrietados , garganta seca y pasajes nasales.
3) Duchas y baños calientes largos: A El baño caliente o la ducha pueden sonar bien después de estar afuera en el frío, pero la combinación de agua caliente y remojo puede quitarle a la piel los aceites protectores y dejarlo como un cocodrilo.
La solución: Intente dúchese o báñese en agua tibia, no caliente, y limpie las duchas y baños a 10 minutos, solo lo suficiente para limpiar las partes sucias. Seque con un paño - no frote - con una toalla suave.
4) No use la loción corporal: Podría ser tentador saltear la loción corporal cuando su piel está cubierta con ropa de invierno, pero es tan importante para hidratar en el invierno como en el verano, incluso si sus brazos y piernas no están en exhibición. La piel seca puede causar picazón, descamación e incomodidad si no usa la loción adecuada.
La solución: Aplique una loción corporal abundante inmediatamente después de bañarse para bloquear la humedad. Aplicar de nuevo antes de salir y antes de acostarse. Busque ingredientes como la glicerina, que retiene la humedad en la piel y combate la deshidratación.
5) Lavado frecuente de manos: Las manos secas y agrietadas a menudo son causadas por el lavado frecuente de las manos y por el uso de desinfectantes para manos. a menudo tienen una alta concentración de alcohol. Aunque es importante mantener las manos limpias para evitar la propagación de gérmenes, la exposición al agua, al jabón y al alcohol puede despojar a la piel de sus aceites naturales y provocar grietas en las manos, fracturas y grietas que pueden sangrar o incluso infectarse.
La solución: Lleve su propio jabón líquido humectante para manos. (El jabón en los baños públicos a menudo es muy áspero y se seca). Frote con una crema de manos rica después de cada lavado o después de usar un desinfectante para manos, y cubra las manos humedecidas con guantes antes de acostarse. Al cultivar un huerto, lavar los platos o trabajar en la casa, use guantes protectores.
6) Jabones de barra áspera: Muchos jabones de barra, especialmente los jabones desodorantes, contienen detergentes que eliminan los aceites naturales de la piel, dejándola seca y más sensible.
La solución: Cambie a una crema hidratante, libre de fragancias gel para el cuerpo que deja la piel suave, no despojada. Guarde el jabón en barra para sus pies y axilas.
7) Deshidratarse: Es posible que no tenga tanta sed en el invierno como en los meses de verano cuando está caliente y sudoroso. Sin embargo, pierdes agua a través de tu piel todos los días, en cualquier estación, incluso cuando hace frío e incluso si no sientes que estás sudando. Esto es especialmente cierto si pasas mucho tiempo en el calor interior seco. Nuestros cuerpos están hechos con 70 por ciento de agua, lo que mantiene nuestras células rellenas y saludables. Si no está bebiendo lo suficiente, su cuerpo (y su piel) se deshidratan, lo que puede hacer que se vea y se arrugue.
La solución: Asegúrese de obtener muchos líquidos en el invierno, incluso si no tienes sed Evite las bebidas con cafeína, que le harán perder aún más agua. En cambio, quédese con agua, sopa, café descafeinado, té y té de hierbas.
8) No come los alimentos correctos: Sus células de la piel están envueltas en una burbuja protectora de lípidos (grasas) que los ayudan a mantenerse blandos , regordete y flexible. Si no comes suficientes ácidos grasos en tu dieta, tu cuerpo no tendrá suficientes elementos para mantener esta envoltura protectora.
La solución: Comer alimentos que contengan "grasas buenas" (especialmente omega-3) ácidos grasos) puede ayudar a reponer las grasas naturales de su piel y mantener su aspecto suave y flexible. Asegúrese de incluir muchos alimentos ricos en omega-3 en su dieta, incluido el pescado azul (como el salmón, las sardinas y la caballa). Si eres alérgico o no soportas el sabor del pescado, prueba incorporar en tu dieta tofu, nueces, semillas de lino, soja o alimentos fortificados con omega-3 (como el jugo de naranja) todos los días. Además, algunas personas con sarpullido y piel seca pueden beneficiarse de los suplementos de aceite de onagra.
9) Usar la ropa incorrecta: Las fibras estriadas como la lana pueden agravar la piel seca, especialmente para aquellos con piel sensible o eccema erupciones De hecho, si miras bajo el microscopio, estas fibras se ven como pequeños trozos de lana de acero que pueden irritar tu piel, dejándola con picazón e irritación.
La solución: Usa algodón, seda u otro suave y liso telas al lado de su piel para protegerlo de las fibras de lana. Estas fibras naturales ayudan a su piel a "respirar" y absorber el sudor. Si debe usar un suéter de lana, cubra con una camiseta de algodón suave o un cuello de tortuga debajo. De esta forma también puedes pelar el suéter si hace calor en el interior, para que no te sobrecalientas y sudes.
10) Lamer los labios: Lamer los labios con frecuencia puede ser bueno temporalmente, pero eventualmente te seca labios mientras la saliva se evapora. Además, el uso de barras de labios mate o de larga duración también puede dejar los labios secos, agrietados y agrietados.
La solución: Busque un ungüento de labios rico o mantequilla de labios en una olla, que es más emoliente que una barra de bálsamo labial cerosa. Aplíquelo bajo los lápices labiales, durante el día y antes de acostarse para protegerlo contra el calor seco en el interior. ¡Esto también te recordará que no te lamerás los labios! Si usa el color de los labios, cambie a un lápiz labial brillante o cremoso, y evite rellenar los brillos labiales que contienen ingredientes irritantes que pueden hacerlos más secos.
