Cuando se trata de controlar los síntomas de la menopausia, desde sofocos y sudores nocturnos hasta aumento de peso y cambios en la libido, no hay un enfoque único para todos . Pero aquí hay algunos ejemplos de lo que hacen los miembros de Everyday Health para aliviar los molestos síntomas de la menopausia.
Eat Right
Member sexeducatorEllen dice que el uso de "granos enteros para todo y jarabe de agave o miel para endulzar" ha ofrecido alivio . También sugiere comer "muchas frutas y verduras. Las bayas son especialmente buenas, y una manzana al día es realmente útil".
Go Herbal
El miembro caz125 usa Agnus Castus (también llamado Vitex o chasteberry), un suplemento a base de plantas que se ha demostrado que alivia los síntomas de afecciones ginecológicas como el síndrome premenstrual. Ella escribe, "La primera vez que utilicé [Agnus Castus] tardó dos semanas para que los sofocos desaparecieran. Ahora cuando obtengo las señales de advertencia tal vez una o dos veces al año, tomo Agnus Castus por un día o dos y luego se han ido otra vez. "
Otros miembros recomiendan versiones de raíz de ñame silvestre para el alivio de la menopausia. Donnasn dice: "Parece ayudar mucho. Noto la diferencia cuando me olvido de tomarlo. Tengo menos destellos, y cuando lo hago no son tan intensos".
Anita2033 de Georgia toma cohosh negro , que fue recomendado por su OB / GYN. Ella dice: "Era escéptica [porque] no era una receta, pero en realidad funciona mejor para mí". Chef1616, por otro lado, dice que mientras que " onagra , cohosh negro y ñame mexicano salvaje ayudan con los bochornos, tomo EP y WMY porque el cohosh negro me hace tener problemas de ira. "
Obtenga control de su peso
El miembro Living_healthy dice que perdió peso relacionado con la menopausia al reducir gradualmente la ingesta de carbohidratos, pero dice que no recomienda" dejar de lado los carbohidratos ": el enfoque gradual funcionó para su. Esta forma de comer, dice, le dio "toneladas y toneladas de energía, y NO dolores, molestias o bochornos". El miembro msbb se unió a un amigo diabético en su dieta y dice que ha sido de gran ayuda para ella. propias luchas de peso y síntomas de la menopausia. "Dije que iría a la dieta con ella para apoyo y pérdida de peso. ¡Me ha funcionado y es fácil!"
"Descubrí que un cambio en el estilo de vida, NO una dieta, es la única respuesta para "No estás perdiendo peso" (eso hace que parezca que puedes "volver a encontrarlo"), ¡estás volviendo a tener un tamaño corporal saludable! dice dogmom53, quien también sugiere comer "desayuno todos los días sin excepción, comer cada tres horas (una proteína y un carbohidrato) y comer tres veces al día, pero MUCHO más pequeño que antes".
El miembro Brownstoneranch sugiere que las mujeres en la menopausia descartar otras posibles causas de aumento de peso. "Acabo de controlar mi tiroides y creo que estoy en el límite hipotiroideo", dice. "Parece que las mujeres tienden a tener
problemas de tiroides justo alrededor de la menopausia. Es posible que desee verificarlo". Evite los desencadenantes
Sandra57 ha notado que beber
café tiende para desencadenar sus bochornos, mientras que Belle741 dice que eliminar " cafeína, azúcares refinados y harinas durante seis meses a un año" hizo una gran diferencia en los síntomas de la menopausia. Ella escribe, "Tengo 54 años ahora y mi ciclo ha estado disminuyendo lentamente durante el último año más o menos. No tengo ningún síntoma en absoluto". El miembro PB2012 está de acuerdo, y agrega: "Mi hermana y yo hemos descubierto que la eliminación del azúcar, especialmente por la noche, ayuda". Hágase un chequeo
"Verifique sus niveles de vitamina D, y si son menores de 50 - 60, tome un suplemento de
vitamina D , junto con aceite de pescado (2000 mg / día). La vitamina D es muy importante para nuestro cuerpo en muchas cosas, y descubrimos que es la clave para combatir los bochornos cuando no se quiere hacer la TRH ", dice sexeducatorEllen, quien comparte su punto de vista con cinco compañeros de trabajo que también están en la menopausia. El miembro JanieJ1964 está de acuerdo: "Yo [había estado] teniendo problemas con la nebulosa de la menopausia y dolores en el cuerpo y descubrí que mi nivel de vitamina D era extremadamente bajo. Desde que tomo vitamina D y aceite de pescado, veo una mejora". Opciones de prescripción
"Estaba experimentando sofocos frecuentes y fuera de control, y probando todos los remedios que podía encontrar", dice el miembro Dina2013. "Mi médico me sugirió que probara Encora, que es un suplemento vitamínico
con receta , junto con soja (en cualquier forma que yo quisiera). Dijo que otros pacientes han hablado maravillas de lo bien que funcionó. ¡Los resultados han sido increíbles! Me llevó unas semanas dar un puntapié, pero mis flashes han disminuido en gran medida en frecuencia y gravedad. ¡Diría que ahora promedio uno o dos flashes por día y ninguno por la noche! " Miembro gemini48 dice que la
terapia de hormonas bioidénticas funciona para ella. "De vez en cuando obtengo sudores nocturnos, pero no sofocos. Las terapias con hormonas bioidénticas son productos naturales, muchas veces cremas tópicas y / o pastillas (compuestos)". Ella agrega, "Tienes que ir a una clínica de hormonas o algún tipo de clínica terapéutica alternativa para realizarte un análisis de sangre y / o frotar la boca para verificar tus niveles hormonales" antes de recibir estos tratamientos. Nanhvnfun toma la receta
antidepresivo clorhidrato de paroxetina (Paxil) para sus síntomas de la menopausia. Ella dice que "funciona de maravillas". Opciones de venta libre
El miembro Joy2015 sugiere un producto llamado Woman's Choice by Herbalife para los sofocos. "O prueba Puritan's Pride Meno-Ease, también un
producto herbal . Acabo de comenzar a tener algunos bochornos y estos productos me ayudan", dice. Cuarenta y siete años de edad miembro premenopáusico Dulcechica2000 toma suplementos de menopausia sin receta en fórmulas de la mañana y de la tarde. Ella toma "las pastillas de AM con el desayuno, las pastillas de PM antes de ir a la cama, y me siento muy bien. Ha aliviado por completo todos los bochornos y las incomodidades [de la menopausia], pero tiene que tomarlo todos los días."
Miembro ahg jura por BioEntopic
crema , que encontró en una tienda de alimentos saludables. "No tiene propiedades estrogénicas (no puedo tomar nada con estrógenos), y estoy encantado con los resultados. Dos aplicaciones al día durante aproximadamente un mes, y ahora la uso según sea necesario. No he tenido una desde que [empecé a tomarlo]. " Con respecto a la seguridad de los productos de venta libre, el usuario Healtheme advierte:" Descubrí que tomar medicamentos de venta libre para los sofocos realmente me ayudó, pero cuando le conté mi médico acerca de ellos, ella dijo que no los tomara porque contenían estrógeno en dosis más pequeñas y eso no era bueno. Creo que el problema es que la falta de la hormona estrógeno tiene un gran impacto en el cuerpo de una mujer, y espero que la ciencia puede encontrar una manera saludable de contrarrestar eso y mantener su cuerpo regulado ".
Para comenzar su propia conversación sobre la menopausia con otras mujeres que están atravesando la transición, visite los Tableros de Mensajes de Menopausia para la Salud Cotidiana.
