Si tiene osteoartritis y está trabajando, debe saber que muchas personas con osteoartritis continúan trabajando con éxito. Ser flexible y creativo con su espacio de trabajo y, cuando sea posible, su horario, puede ayudar con el tratamiento de la osteoartritis. Pero no será fácil: el dolor y la rigidez causados por la osteoartritis pueden dificultar las actividades que forman parte de su día normal de trabajo.
Controlar la osteoartritis, que comúnmente afecta las articulaciones de la rodilla, cadera, manos y columna vertebral. y su trabajo debe comenzar con la atención médica adecuada y trabajar con su médico para obtener la combinación correcta de ejercicio, control de peso y medicación.
Manejo de la osteoartritis en el trabajo: qué hacer
En un estudio publicado en la revista Arthritis Care & Research, los investigadores preguntaron a 492 personas con artritis sobre cómo se las arreglaban en el trabajo. Los trabajadores mencionaron lo siguiente como útiles para mantenerse en el trabajo:
- Ajustando sus horas.
- Obteniendo ayuda para su osteoartritis.
- Cambiando sus comportamientos en el trabajo.
Pero la estrategia de afrontamiento más común, utilizada en un 73 por ciento de los encuestados, simplemente estaba planeando para el futuro.
Manejo de la osteoartritis en el trabajo: cómo hacerlo
Estos consejos pueden ayudarlo a superar su jornada laboral cuando padezca osteoartritis:
Vaya a trabajar de manera saludable. Practique una buena gestión de la osteoartritis en casa. Manténgase en contacto con su médico, coma bien, haga ejercicio y descanse lo suficiente para sobrevivir el día.
Organice su espacio de trabajo. Mantenga las cosas que necesita en el trabajo cerca y de fácil acceso. Limite la cantidad de veces que necesita subir y bajar, o caminar de un lado a otro.
Organice su día. Dicho esto, también debe intentar programar su día para que no haga una cosa por mucho tiempo. . Evite los movimientos repetitivos, sentado o parado durante períodos prolongados.
Priorice. Planifique realizar tareas importantes más temprano en el día, cuando sea menos probable que se sienta incómodo o tenga dolor.
Haga una pausa para el ejercicio. El ejercicio disminuye el dolor de la osteoartritis y mejora la función. Trabaje con un fisioterapeuta para obtener una combinación de estiramientos y ejercicios de bajo impacto que pueda realizar durante unos minutos durante los recreos.
Manejo de la osteoartritis en el trabajo: ¿se lo dice al jefe?
Si es parte de Manejar la osteoartritis en el trabajo implica hacer cambios notables en su entorno de trabajo y su horario de trabajo, entonces probablemente debería hablar con su jefe. La Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA, por sus siglas en inglés) prohíbe que los empleadores privados y gubernamentales discriminen en su contra a causa de una discapacidad y exige que el empleador realice ajustes razonables en su lugar de trabajo. En el estudio Arthritis Care and Research , los trabajadores que informaron a sus empleadores sobre su artritis informaron que obtenían más ayuda para manejar en el trabajo.
Gestión de la osteoartritis en el trabajo: ¿debe cambiar de trabajo?
En Estudio de Cuidado e Investigación de la Artritis, la mitad de los trabajadores informaron haber perdido tiempo de trabajo, uno de cada cinco cambió horas de trabajo y más de un tercio tuvo que cambiar de trabajo. Recuerde que la ADA requiere que los empleadores reestructuren su trabajo o lo ayuden a encontrar un trabajo diferente en el mismo lugar de trabajo si eso es lo que necesita para controlar su osteoartritis. Pero algunos trabajos son demasiado dañinos para sus articulaciones o simplemente demasiado peligrosos debido a su osteoartritis. Si parece que no puede manejar sus síntomas de osteoartritis en el trabajo, puede ser hora de comenzar a pensar en un cambio de carrera.
En muchos casos, la buena gestión de la osteoartritis en el trabajo se puede lograr con planificación y flexibilidad. Crear un espacio de trabajo más eficiente y un horario que se ajuste mejor a sus necesidades puede ayudar mucho. Tómese el tiempo para hacer ejercicio y descanse lo suficiente. Además, recuerde que mantener una actitud positiva ha demostrado ser una parte importante del tratamiento de la osteoartritis, así que tómese un tiempo para su salud emocional obteniendo el apoyo que necesita para su osteoartritis y cualquier otro factor estresante en su vida.
