Cómo manejar la diabetes en la oficina -

La carga de tener que controlar la diabetes no conoce límites: le hace sombra en el hogar y en el trabajo. Pero según una encuesta publicada en Public Health, muchos pacientes diabéticos tienden a dejar que su atención descienda debido a que temen que sus supervisores no comprendan lo que implica el control de la enfermedad.

Si usted también piensa que su lugar de trabajo puede ser extraño a su condición, no se asuste y tome algunas iniciativas que le permitirán manejar todos sus esfuerzos profesionales sin comprometer su salud.

Abordar los desafíos laborales de la diabetes

El trabajo puede arrojar muchos obstáculos para un manejo óptimo de la diabetes. Los horarios exigentes e impredecibles y los alimentos de oficina, por ejemplo, pueden impedirle llevar una dieta saludable. Puede encontrarse atascado en su escritorio comiendo bocadillos azucarados un día y obligado a salir al campo sin acceso a alimentos el siguiente. Ambas circunstancias pueden impedir que atienda su afección.

El estrés también puede dificultar su salud, especialmente si es diabético. "Hace que el nivel de azúcar en la sangre sea alto", dijo Linda Tilton, RD, nutricionista clínica y educadora en diabetes certificada de Fletcher Allen Health Care, el centro médico de la Universidad de Vermont, Burlington. Esto puede evitar que controle estrictamente sus niveles de glucemia. "Si no hay forma de reducir el estrés", agregó Tilton, "le pedimos a las personas que piensen si deberían cambiar de trabajo".

Estrategias de trabajo para un mejor auto cuidado

Las soluciones dependen de su profesión. Tilton dice que el mejor punto de partida es un buen plan de autocontrol de la diabetes, que puedes construir con un educador certificado en diabetes. Debe encontrar el equilibrio adecuado entre su horario de trabajo y su tratamiento para la diabetes: debe considerar cuándo tomar sus medicamentos, cuándo realizar pruebas de diabetes, sus objetivos de azúcar en sangre e iniciativas que desea tomar si su nivel de azúcar en la sangre aumenta o disminuye.

Ya sea que tenga diabetes tipo 1 o tipo 2, considere las siguientes sugerencias para controlar su enfermedad en el trabajo.

Trabaje con su empleador para equilibrar la salud y la demanda de trabajo. La diabetes está cubierta por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, que exige que la empresa para la que trabaja proporcione adaptaciones, siempre que pueda cumplir con las funciones básicas de su trabajo. Estos incluyen un espacio privado para análisis de sangre, permiso y tiempo para un bocadillo, y tiempo para permitir que los niveles de azúcar en la sangre vuelvan a niveles equilibrados.

También puede pensar de forma creativa y tratar de ser creativo con respecto a lo que necesita para mantenerse productivo sin perjudicar tu salud "La mayoría de los empleadores quieren acomodar a sus empleados", dijo Tilton. "Hay que vivir la diabetes en el mundo real, la mayoría de nosotros no podemos permitirnos el lujo de no trabajar".

Lleve alimentos saludables al trabajo. "Empaco mi propio almuerzo en lugar de comprar comida en una cafetería del hospital", dijo Jane Dickinson, RN, PhD, coordinadora del programa de educación y gestión de la diabetes y profesora adjunta del Teachers College de Columbia University y autora de People With Diabetes Can Eat Anything: Todo se trata del equilibrio Dickinson ha estado viviendo con diabetes desde 1975 y sabe cuán difícil es lograr controlar la diabetes en ambientes estresantes y de ritmo acelerado.

Para evitar viajes poco saludables a la máquina expendedora, empaquete bocadillos balanceados y amigables con la diabetes. . Algunos medicamentos e insulina requieren que comas a intervalos regulares, por lo que necesitarás tener los alimentos adecuados a mano. Opte por porciones pequeñas de frutas enteras, palitos de queso, mantequilla de maní o nueces, o incluso un pequeño sándwich.

"La respuesta natural del cuerpo al estrés es liberar hormonas que elevan la glucosa en sangre."

Jane Dickinson, RN , PhD Tweet

Elija un lugar para tomar medicamentos y pruebas de azúcar en la sangre. Si no tiene un cubículo privado u oficina, identifique un espacio aislado y hable con sus supervisores sobre el uso de este para sus exámenes. menos de 30 segundos desde la preparación hasta los resultados ", dijo Dickinson," he aprendido a controlar mi glucosa en sangre y tomar insulina unos 10 minutos antes de comer, siempre y cuando sepa que voy a tener tiempo para comer. "

Si bien las tiras de prueba de glucosa en sangre solo se pueden arrojar a la basura, los objetos punzantes no pueden. Un contenedor pesado de plástico para guardarlos hasta que pueda desecharlos adecuadamente podría ser conveniente.

Considere decirle a sus compañeros de trabajo. En términos prácticos, solo necesita decirle a los recursos humanos y a su supervisor que hagan arreglos. Aparte de eso, no tiene que divulgar su enfermedad a nadie.

Pero contar y educar a sus compañeros de trabajo sobre la diabetes puede ser útil: puede necesitar su ayuda cuando su nivel de azúcar en la sangre es bajo, por ejemplo. Si trabaja en una empresa grande o con personas que no le conocen bien, use una etiqueta de alerta médica y, si es posible, conserve un bocadillo para usted.

Busque maneras de ser más activo. Muchas personas se sientan durante la mayor parte del día en el trabajo y durante su viaje. Ser activo es crucial cuando se vive con diabetes. Dickinson recomienda incorporar actividades físicas siempre que sea posible. Puede usar las escaleras para subir y bajar de su oficina o dar un paseo durante los almuerzos. "Siéntate en una pelota de ejercicios en lugar de en una silla e inquieta", sugirió. "Mueve las manos y los pies mientras trabajas, por ejemplo. Rebote su pierna o pie. "

Controle el estrés. Dickison dijo: "La respuesta natural del cuerpo al estrés es liberar hormonas que elevan la glucosa en sangre", lo que lo obligará a realizar pruebas más a menudo.

Para controlar el estrés relacionado con el trabajo, puede mejorar sus habilidades organizativas, delegar tareas cuando puedes, y practicar la respiración profunda. Si se da cuenta de que el estrés forma parte integrante de su trabajo actual, considere buscar uno nuevo. "Otras ideas para manejar el estrés relacionado con el trabajo incluyen escuchar música y hacer ejercicio, que es una forma efectiva y natural de aliviar el estrés", dijo Dickinson.

Dickinson también maneja su estrés asegurándose de que el trabajo no interfiera con su tiempo off - una iniciativa de la que puede beneficiarse, cualquiera que sea la ocupación que tenga. "Dejo el trabajo en el trabajo y establezco límites para tener tiempo para mí todos los días y los fines de semana", dijo.