Tabla de contenido:
- No se pierda este
- Beneficios del ejercicio para los síntomas de Crohn
- de Crohn En general, los ejercicios de bajo impacto como caminar y nadar son buenas opciones, particularmente si tiene artritis, que afecta hasta al 25 por ciento de las personas con enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, según el CCFA. "Los pacientes con anemia o artritis no pueden correr. Para ellos, nadar, andar en bicicleta y caminar son menos traumáticos para las articulaciones ", dice Sartor. Si su área anal está sensible o irritada por los síntomas de Crohn, las actividades como andar en bicicleta o montar a caballo pueden ser incómodas. Si ese es el caso, la natación u otras actividades aeróbicas de bajo impacto pueden ser mejores opciones.
- Antes de comenzar cualquier rutina nueva de ejercicios, solicite recomendaciones a su médico. También querrás comenzar lento y ver cómo te hacen sentir los ejercicios antes de probar actividades que son más intensas. Estos consejos pueden ayudar:
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Si tienes enfermedad de Crohn, una enfermedad inflamatoria intestinal (IBD) , puede que tenga que modificar su rutina diaria. Pero para la mayoría de las personas, esa rutina aún debe incluir ejercicio. El ejercicio beneficia a casi todos, y las personas que padecen enfermedades crónicas como la enfermedad de Crohn no son una excepción.
Si bien se pensaba que el ejercicio podía empeorar los síntomas de la enfermedad de Crohn, como diarrea, calambres abdominales y hemorragia rectal, los estudios han demostrado que no es el caso. De hecho, lo opuesto puede ser cierto. La actividad física parece reducir la gravedad de los síntomas de la enfermedad de Crohn, según una revisión del ejercicio en la EII publicada en agosto de 2016 en Informes farmacológicos . Pero hay cosas que debe saber primero.
Beneficios del ejercicio para los síntomas de Crohn
Una forma importante de ayudar a las personas con enfermedad de Crohn es mejorar su salud general.
"Un cuerpo sano ayuda a controlar la enfermedad, ", Dice R. Balfour Sartor, MD, director del Programa de Investigación Médica Amplia de la Fundación para la Enfermedad de Crohn & Colitis (CCFA) y profesor de la Universidad de Carolina del Norte-Chapel Hill. "Una buena nutrición y el ejercicio son importantes para una buena salud física y mental. Estoy convencido de que las personas manejan mejor su enfermedad cuando están en forma ". También hay varios beneficios a largo plazo del ejercicio para las personas con enfermedad de Crohn, incluida una recuperación más rápida de la cirugía, la reconstrucción de músculos debilitados y la prevención del calcio y pérdida de proteína de los huesos. "Después de la cirugía, el ejercicio puede aumentar la resistencia, prevenir los coágulos sanguíneos, aumentar la flexibilidad y fortalecer los músculos", dice el Dr. Sartor. El ejercicio también puede estimular endorfinas, que son hormonas para levantar el ánimo. Esto puede ayudarte a controlar el estrés, un desencadenante común para las erupciones de Crohn, así como a prevenir los sentimientos de depresión.
Buenas opciones de ejercicio para el
de Crohn En general, los ejercicios de bajo impacto como caminar y nadar son buenas opciones, particularmente si tiene artritis, que afecta hasta al 25 por ciento de las personas con enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, según el CCFA. "Los pacientes con anemia o artritis no pueden correr. Para ellos, nadar, andar en bicicleta y caminar son menos traumáticos para las articulaciones ", dice Sartor. Si su área anal está sensible o irritada por los síntomas de Crohn, las actividades como andar en bicicleta o montar a caballo pueden ser incómodas. Si ese es el caso, la natación u otras actividades aeróbicas de bajo impacto pueden ser mejores opciones.
También es posible que desee probar el entrenamiento de fuerza. Pregúntele a su médico si este tipo de actividades sería bueno para usted para reconstruir los músculos debilitados por la enfermedad y los medicamentos.
Seguridad y precauciones del ejercicio
Antes de comenzar cualquier rutina nueva de ejercicios, solicite recomendaciones a su médico. También querrás comenzar lento y ver cómo te hacen sentir los ejercicios antes de probar actividades que son más intensas. Estos consejos pueden ayudar:
Sepa cuándo evitar o ralentizar la actividad física.
"Tiene que hacer coincidir su nivel de actividad con la enfermedad y cómo se siente", dice Sartor. "Escucha a tu cuerpo. Si algo duele, no lo presiones ". Si experimenta un ataque de Crohn o ha estado recientemente en el hospital, permita que se interrumpa su rutina y sepa que volverá cuando se sienta mejor. "Particularmente después de la cirugía abdominal, es probable que desarrolle una hernia", dice. Modifique sus entrenamientos según sea necesario.
El esfuerzo excesivo por hacer ejercicios aeróbicos vigorosos o levantar pesas extenuantes a veces puede provocar diarrea, calambres abdominales y musculares, o náuseas. Si experimenta los síntomas de Crohn después del ejercicio, hable con su médico sobre cómo cambiar su rutina de ejercicios. Beba mucha agua.
La hidratación es particularmente importante para las personas con enfermedad de Crohn, especialmente las que tienden a tener diarrea o tener una ostomía . Evite comer una comida grande por lo menos 3 horas antes de su entrenamiento.
En su lugar, intente comer comidas pequeñas durante el día para asegurarse de obtener los nutrientes que necesita. Tomando algunas precauciones y obteniendo orientación del equipo médico de su Crohn, puede hacer ejercicio en su estilo de vida y ayudar a mejorar los síntomas de la enfermedad de Crohn.
Con informes adicionales de Madeline Vann, MPH
