La salud cotidiana: ¿Qué hace para mantener el estrés bajo control?
Lauren Neenan: Intento respirar profundamente por primera vez si estoy preocupado. muy estresado Eso usualmente ayuda mucho. También me gusta dar un paseo con mi perro si me siento bien para aclarar mi mente. Hago otras cosas, como tirar cestas y escuchar música, dependiendo de mi nivel de estrés. Pasar tiempo con la familia realmente ayuda mucho, o ver una película divertida.
Ann Marie Johnson: A menudo, el estrés es inevitable en la vida, así que controlo lo que puedo, como cómo lo manejo. Aprendí que está bien decir que no y delegar a otros. ¡Incluso la supermujer no era supermujer todo el tiempo!
Christine Homayounifar: Mantener el estrés bajo control puede ser extremadamente desafiante. Intento mantenerme organizado para evitar situaciones estresantes. Algo tan simple como preparar sus cosas la noche anterior puede ayudar, así que cuando salga de la casa no estará buscando frenéticamente las llaves de su auto. Si me siento estresado, trato de tomarme un minuto para alejarme de la situación y concentrarme en algo que me haga feliz. Algunas respiraciones profundas ayudan. Si estoy en casa y todo lo demás falla, ¡abrazarme con el gato de mi hija hace maravillas!
David Greenstein: Para mí, hacer ejercicio proporciona la liberación que a menudo necesito para controlar el estrés. He tenido MS por más de 29 años y mi condición es secundaria progresiva. Por lo tanto, debido a mis capacidades decrecientes, tuve que cambiar y reinventar mi régimen de ejercicios. ¡Pero esforzarme lo mejor que pueda me da una prisa sin igual! Si bien el ejercicio extenuante es fatigoso temporalmente, se ve compensado por los beneficios más duraderos del aumento de la fuerza y los logros.
Rosalind Kalb, PhD: Gran parte del estrés de vivir con EM está relacionado con su variabilidad de un día a otro siguiente y su imprevisibilidad en el tiempo. Para ayudarse a sentir más en control y menos estresado por toda la incertidumbre, siga los siguientes pasos: Infórmese sobre la enfermedad y sus opciones de tratamiento; trabaje con su equipo de atención médica para controlar sus síntomas físicos, emocionales y cognitivos; Tómese el tiempo para construir y nutrir su red de apoyo (no hay necesidad de que nadie maneje esta enfermedad solo); y prepararse para el futuro impredecible. La planificación financiera y profesional puede ayudarlo a sentirse menos vulnerable y más seguro, sin importar lo que le depare el futuro. Póngase en contacto con la National MS Society al 1-800-344-4867 para obtener estrategias y recursos.
