¿Una lucha común de personas deprimidas? Salir de la cama por la mañana. En días malos, parece más fácil quedarse en la cama y lejos de todas sus responsabilidades. Entonces, ¿cómo se puede superar esta sensación de temor y seguir con su vida?
Robert Bright, MD, un psiquiatra de la Clínica Mayo, recomienda una técnica llamada acción opuesta, que básicamente significa hacer lo contrario de lo que le gustaría hacer. "Si te apetece quedarte en la cama, te esfuerzas por salir y moverte", explica. También sugiere darte una razón para salir de la cama, un objetivo que te gustaría lograr.
Para Debbie, una mujer que vive con depresión, es importante en los días malos hacer una lista de las cosas que necesitan completar. "Si tiene una lista y anota cosas, simplemente marcándolas, es una sensación de éxito", dice. Ella también tiene un ritual matutino específico que la saca de la cama, disfrutando de una taza de café caliente.
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