Para Rachel Lewis, la vida con asma alérgica severa es "una lucha cotidiana" eso hace que la actividad física sea muy difícil. "No puedo hacer ejercicio como otras personas", dijo.
El ejercicio no tiene por qué estar fuera de los límites para la mayoría de las personas con asma, y en ocasiones puede ayudar a su condición. "Hacer actividad física regularmente puede mejorar su respiración y conducir a menos ataques de asma", dijo Donna Wolf, PhD, coordinadora de investigación clínica de la División de Medicina Respiratoria Pediátrica de la Universidad de Virginia y fisióloga de ejercicio clínico. Un estilo de vida sedentario puede conducir al aumento de peso, y el exceso de peso solo empeora el asma.
Los pacientes deben consultar a su médico para desarrollar una rutina de ejercicios segura y tomar las precauciones adecuadas. Deben continuar tomando cualquier alergia recetada y medicamentos para el asma, y tener a mano medicación de rescate para el asma al hacer ejercicio. Trabajar con alguien siempre es una buena idea, en caso de que empiece a desarrollar síntomas inducidos por el ejercicio.
Ser capaz de distinguir entre la aparición de un ataque de asma y el ejercicio normal durante un entrenamiento puede ser complicado. "Esto puede ser difícil, ya que ambos pueden aparecer con dificultad para respirar y cansancio", dijo Andy Nish, MD, alergólogo de Northeast Georgia Physicians Group Allergy and Asthma.
El American College of Sports Medicine (ACSM) desaconseja actividades vigorosas como baloncesto, correr y andar en bicicleta; en cambio, sugiere entrenamiento de resistencia, béisbol y natación. "El aire cálido y húmedo es bueno para los asmáticos, por lo que deportes como la natación pueden ser particularmente buenos", dijo el Dr. Nish.
Wolf recomienda actividades que "te permitan controlar qué tan rápido y rápido respiras [y] te permiten respirar a través de tu nariz en todo momento. "
El aire frío es un desencadenante común del asma, por lo que las personas con asma deben tomar precauciones adicionales cuando hacen ejercicio en climas más fríos. Stephen Rice, MD, director del Centro de Medicina Deportiva de Jersey Shore en Jersey Shore University Medicine Center, sugiere usar una bufanda o mascarilla quirúrgica para cubrirse la boca y la nariz.
"En reposo, la nariz puede acondicionar el aire al proporcionarle con calor y humedad. Tal calor y humedad protegen las vías respiratorias de la constricción ", dijo el Dr. Rice. "Durante el ejercicio intenso, cuando la respiración bucal toma el control, el sistema respiratorio intenta compensar".
Independientemente de la actividad, el ACSM recomienda un calentamiento de 15 minutos para preparar el cuerpo y los pulmones antes de entrenar y un 15- Enfriamiento mínimo después del ejercicio para ayudar a regular la respiración.
Las personas con asma alérgica pueden reducir la exposición a los alérgenos durante el ejercicio:
- Evite las actividades al aire libre los días en que el polen o el recuento de moho son altos.
- Evite las áreas con alto contenido de alérgenos, como parques arbolados o campos de hierba.
- Cuando haga ejercicio en el interior, haga ejercicio en una colchoneta en lugar de alfombrar. Las alfombras son imanes para alérgenos como la caspa de animales y los ácaros del polvo.
- Respirar por la nariz filtra mejor los alérgenos y los irritantes en el aire.
- Hacer ejercicio en un gimnasio puede ser problemático porque estás expuesto a irritantes potenciales como ambientadores, aerosoles desinfectantes y desodorantes. Si ese es el caso, debe mover su entrenamiento a un ambiente más controlado.
- Si su asma es demasiado severa para la mayoría de las actividades, consulte a su médico sobre alternativas de baja intensidad como el yoga.
- Si tiene alguna duda acerca de su los síntomas del asma están bajo control o usted tiene una infección respiratoria, su entrenamiento puede esperar.
Lewis, de 30 años, sabe que incluso con un plan de acción de entrenamiento, controlar el asma alérgica mientras permanece activo puede ser un gran desafío.
" Vivir] en Texas, hace viento y el polvo no ayuda ", dijo. "El esfuerzo físico intenso simplemente no es posible para mí".
