Su período se acerca y se siente deprimido, malhumorado y emocionalmente fuera de control. Un par de días después de que llegue su período, se siente mejor. ¿Suena familiar? Si es así, puede tener síndrome premenstrual (SPM) o trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
Se estima que hasta el 85 por ciento de las mujeres se ven afectadas por al menos un síntoma del síndrome premenstrual y entre el 3 y el 8 por ciento de las mujeres experimentar PMDD, la forma más grave de PMS. Esto se suma a millones de mujeres que se cree que experimentan síntomas premenstruales notorios.
Además de los medicamentos y los cambios en el estilo de vida, algunos médicos recomiendan que los pacientes con síndrome premenstrual y el síndrome disfórico precoz busquen terapia con un profesional de salud mental para ayudarlos a enfrentar sus síntomas emocionales.
La parte emocional del síndrome premenstrual
Los síntomas físicos del síndrome premenstrual incluyen hinchazón, dolores de cabeza, fatiga y dolor en diversos grados.
¿Qué hay del síntoma emocional del síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual? Los síntomas varían de mujer a mujer, pero las mujeres con PMS y PMDD pueden experimentar uno o más de los siguientes síntomas entre el momento de la ovulación y el inicio de un período:
- Estado de ánimo deprimido
- Ira inexplicable
- Irritabilidad
- Cambios de humor
- Ansiedad
- Sensibilidad extrema
- Sensación de estar abrumado
- Retiro de situaciones sociales
Si estos síntomas son lo suficientemente graves como para interferir con el funcionamiento diario, como ir al trabajo o a la escuela probablemente se clasificarán como TDPM.
La mayoría de los síntomas del SPM se pueden tratar con medicamentos de venta libre, como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINES), cambios en la dieta y ejercicio regular. Pero algunas mujeres necesitan tratamiento adicional, como la terapia cognitiva. De hecho, existe una creciente evidencia de que la terapia cognitiva es una forma beneficiosa de aliviar los síntomas premenstruales. Se ha demostrado que la terapia cognitiva ayuda a personas con depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental que comparten síntomas con el síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual. Los investigadores creen que la terapia cognitiva puede ayudar a las mujeres a entender cómo los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual afectan su pensamiento y estado de ánimo. Estudios han demostrado que la terapia cognitiva puede ser tan eficaz como los antidepresivos para ayudar a controlar el TDPM e incluso ser más efectivo para ayudar a restaurar la salud emocional a largo plazo. Y hay evidencia de que la terapia cognitiva para el PMS y el PMDD puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión y evitar que los síntomas interfieran con las actividades de la vida cotidiana.
Pero tenga en cuenta que la investigación es limitada y algunos expertos se muestran escépticos la terapia para el PMS o el PMDD vale la pena el costo. Se necesitan más estudios para determinar si este tipo de terapia, y exactamente, puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual, y qué mujeres se beneficiarían más.
¿Cómo funciona la terapia cognitiva?
La terapia cognitiva implica identificar y aprender a manejar los pensamientos negativos eso puede hacerte sentir deprimido y deprimido. Si su médico cree que la terapia cognitiva puede ayudarlo, solicite una referencia a un profesional de salud mental con experiencia en el tratamiento de pacientes con síndrome premenstrual o síndrome disfórico premenstrual.
En su primera sesión de terapia cognitiva, probablemente hablará con su terapeuta sobre sus sentimientos y cómo fluctúan durante tu ciclo menstrual. Luego, en las sesiones de terapia regulares, su terapeuta trabajará con usted para identificar los patrones de pensamiento y las situaciones que desencadenan sus sentimientos negativos. Entre sesiones, su terapeuta puede pedirle que registre sus síntomas y ciclo menstrual en una tabla y practique técnicas para ayudarlo a controlar sus síntomas.
Además de las sugerencias típicas del proveedor de atención médica para controlar el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual, puede considerar cognitivo terapia si tiene problemas para manejar sus síntomas emocionales. Al aprender nuevas formas de pensar, sentir y comportarse a través de la terapia cognitiva, puede comenzar a reconocer los factores desencadenantes de los síntomas emocionales de su síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual.
