Tabla de contenido:
- 1. Haga las paces con el movimiento
- 2. Considere Tratamientos Alternativos
- 3. El sueño es muy importante
- 4. Levante su asiento
- 5. Utilice estos trucos rápidos para reducir el dolor
- 6. Pregúntele a su médico acerca de su dolor. Med. Dosis
- 7. Pruebe estos ingeniosos trucos con hielo
- 8. Suplemento con curcumina
- 9. Pruebe Going Meat-Free
Key Takeaways
El yoga, la meditación, el masaje o la acupuntura pueden ayudar con los síntomas de la artritis.
Ir sin carne o probar el suplemento de curcumina también puede ayudar a aliviar algunos síntomas.
¿Cuál es la mejor remedio para aliviar dolores y dolores de artritis? Hemos investigado un poco y hemos obtenido 9 hacks probados y verdaderos de colegas y profesionales que han lidiado con la incomodidad de la artritis y, lo que es peor, día tras día. Esto es lo que tenían que decir:
1. Haga las paces con el movimiento
Lo primero que debe saber es que la actividad es su amiga, dice Patricia Katz, PhD, profesora de medicina y reumatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Francisco. Y ese consejo es válido para las personas que tienen artritis reumatoide y osteoartritis, dice.
"Durante años, a las personas con AR que experimentaron fatiga se les dijo que 'descansaran más'. De hecho, descansar es probablemente lo contrario de lo que deben hacer ", dice el Dr. Katz.
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Aquí hay algunas buenas noticias: es probable que agregar actividad a su vida cotidiana llevar a otros beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso (que puede aliviar el dolor de la artritis al disminuir la presión sobre las articulaciones), y mejorar la salud del corazón, el estado de ánimo y el funcionamiento diario. " Sentar menos es un mensaje clave", dice Katz. Simplemente levantarse y estirarse dos o tres veces por hora puede ayudar.
2. Considere Tratamientos Alternativos
Cuando lidia con el dolor de la artritis, es importante mantener la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, aconseja Anna Marie Meyer, paciente de AR, de Happy Valley, Oregon. Un defensor voluntario de pacientes para la comunidad de apoyo a la artritis CreakyJoints, Meyer recomienda probar yoga, meditación, masajes o acupuntura para ayudar a obtener alivio.
3. El sueño es muy importante
Cambiar su posición de sueño puede ser especialmente útil si tiene artritis de cadera o rodilla, o si le han reemplazado una de sus articulaciones, dice Robin Mayhall, de Baton Rouge, Louisiana, que padece AR desde que ella tenía 21 años. Dormir de costado y deslizar una almohada pequeña o una manta doblada entre sus rodillas, sugiere.
4. Levante su asiento
Si le resulta difícil pararse de su sofá o sillón favorito, use una almohada, un cojín extra para el sofá o una manta o toalla doblada para levantar ligeramente el asiento, recomienda Mayhall.
5. Utilice estos trucos rápidos para reducir el dolor
La adopción de estos hábitos cotidianos simples puede reducir el estrés en sus articulaciones más pequeñas, dice Mayhall. Por ejemplo, abra las puertas con el brazo o el hombro en lugar de con la mano o los dedos.
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También sostenga la taza de café con las dos manos en lugar de poner los dedos a través del mango, y nunca levante una jarra pesada de leche o jugo con el mango si puede evitarlo.
6. Pregúntele a su médico acerca de su dolor. Med. Dosis
Algunas veces tiene un día con un poco de dolor adicional cuando una pequeña dosis de analgésico puede ayudar. Pídale a su médico la dosis segura más grande de su medicamento de venta sin receta (OTC) favorito, como Tylenol (acetaminofén) o Aleve (naproxeno), para necesidades especiales ocasionales. Pero hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento OTC; es posible que le recomiende una dosis más alta que la que figura en la etiqueta. Y siempre tome Aleve o Advil (ibuprofeno) con comida, sugiere Mayhall.
7. Pruebe estos ingeniosos trucos con hielo
Cuando necesite enfriar una articulación para aliviar el dolor y la hinchazón, las personas que viven con artritis ofrecen estas sugerencias:
- Compre un par de bolsas de guisantes o maíz congelados y úselos como paquetes de hielo. Se amoldan perfectamente alrededor de la rodilla o el hombro. Vuelva a congelar tantas veces como sea necesario, pero asegúrese de etiquetarlas para que no las sirva accidentalmente para la cena.
- Agregue una parte de alcohol isopropílico a tres partes de agua en una bolsa plástica Ziploc para trabajos pesados, cierre de forma segura y congélela. El alcohol evitará que la mezcla se congele por completo, por lo que será un poco pastoso moldear alrededor de la articulación.
8. Suplemento con curcumina
La curcumina, el ingrediente activo que le da a la especia cúrcuma su pigmento amarillo, se ha estudiado por sus efectos analgésicos sobre la artritis osteoartritis y reumatoide y otras afecciones inflamatorias, dice Cheryl Myers, educadora de suplementos dietéticos en Green Bay, Wisconsin. La cúrcuma o la curcumina pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones, sin embargo, es importante que hable con su médico antes de agregar suplementos a su régimen de tratamiento.
9. Pruebe Going Meat-Free
Una dieta vegetariana puede reducir la actividad de la artritis reumatoide en algunas personas, dice la Arthritis Foundation. Pero no hay muchos estudios sobre dietas y RA para humanos. ¿Está pensando en ir sin carne para ayudar con los síntomas de la artritis? Intente ir sin carne solo un día de la semana y luego aumente desde allí. Esto no funciona para todos, pero un poco de prueba y error no duele.
