Sus pies realmente pueden recibir golpes cuando está de vacaciones. Desde caminar descalzo a través de la seguridad del aeropuerto hasta correr todo el día cuando hace turismo, la salud de su pie puede estar en peligro cuando viaja. Pero si planifica por adelantado cuidar sus pies, se sentirá más cómodo mientras está de vacaciones y es menos probable que regrese a casa con problemas en los pies.
Muchas vacaciones implican caminar mucho más de lo que sus pies están acostumbrados. Para comenzar con el pie derecho, dele la oportunidad a sus pies de evaluar bien la salud de su pie antes de partir en su viaje. Si tiene dolor en el pie, cualquier tipo de molestia o cualquier otro problema relacionado con el pie, consulte a su médico o a un especialista en pies antes de irse. De esta forma, puede corregir el problema y evitar que empeore en su viaje.
Salud del pie en vacaciones: elegir calzado cómodo
Los zapatos que no calzan bien pueden ser los culpables de la mayoría de los problemas en los pies. Al elegir los zapatos para su viaje, considere cuidadosamente a dónde va y qué tipo de actividades hará. Si bien las zapatillas de deporte son a menudo una elección de calzado de apoyo y cómoda, no siempre son estéticamente agradables o aceptables en todas partes del mundo, como las capitales europeas. Afortunadamente, los fabricantes de calzado de hoy están haciendo zapatos de apoyo y cómodos en todo tipo de estilos y colores. A continuación, se detallan los consejos que debe tener en cuenta al seleccionar los zapatos para tomar vacaciones:
- Ajustar. Muchas personas compran y usan zapatos que son demasiado pequeños para ellos, sin darse cuenta de que el tamaño de sus pies puede aumentar con el tiempo. Mida sus pies si está comprando zapatos nuevos para sus vacaciones.
- Confort. Pruebe con los zapatos que considere llevar con usted. Póngase ambos zapatos y camine para asegurarse de que se sienten cómodos y lo suficientemente amplios como para poder mover los dedos.
- Altura del talón. Para las mujeres, los tacones son a menudo una elección de zapatos de moda, pero no suelen práctico para un viaje, especialmente si caminará mucho. Si el estilo es importante para ti, considera llevar un par de planos de diseño en su lugar.
- Construcción. Elige zapatos que estén bien construidos para apoyar y amortiguar tus pies mientras caminas.
- Plantillas de zapatos. Si tiene problemas de pie preexistentes, como un arco bajo o dolor en el talón, pregúntele a su médico si puede ayudar con el uso de plantillas de zapatos de venta libre para la amortiguación y el soporte. Para problemas más severos de los pies, su médico puede recomendarle plantillas de calzado personalizadas u otro dispositivo de apoyo.
Incluso con los zapatos adecuados, pueden ocurrir accidentes como una ampolla o una astilla. Empaque un botiquín de primeros auxilios para la salud del pie para llevarlo con usted. Debe incluir vendajes adhesivos, un antibiótico tópico, pinzas y cortaúñas para uñas de los pies, justo lo que necesitaría para tratar cualquier problema menor de salud del pie que pueda surgir.
Salud del pie mientras viaja
Al comenzar sus vacaciones, tome medidas para garantizar la salud de los pies en cada etapa de su viaje:
- En la seguridad del aeropuerto. Las pautas de seguridad del aeropuerto requieren que los viajeros se quiten los zapatos mientras pasan por los detectores. Para que sea más fácil para ti y tus pies, usa zapatos cómodos que se puedan poner y quitar fácilmente. Para reducir el riesgo de contraer una infección en el pie, como el pie de atleta, desde el piso del aeropuerto, use calcetines o botines provistos por el aeropuerto en lugar de descalzo mientras atraviesa la seguridad.
- En el avión. Para evitar tener los pies se hinchan cuando viaja, haga ejercicio regularmente durante el vuelo flexionando y apuntando con los pies, moviendo los dedos de los pies y caminando al menos una vez cada hora.
- En el sol. Las quemaduras solares en los pies pueden ser muy dolorosas. usted también se siente incómodo para disfrutar de sus vacaciones. Para proteger sus tootsies, asegúrese de llegar hasta los dedos de los pies cada vez que se aplique protector solar.
- Después de hacer turismo. Si pasa mucho tiempo caminando, descanse los pies al final de cada día. Siéntese, eleve los pies y pida a su compañero de viaje que los masajee.
La salud de su pie es una parte importante de su salud general en el viaje, ya que muchos problemas en los pies pueden detenerlo. Cuidar apropiadamente los pies durante las vacaciones puede reducir el riesgo de lesiones y permitirle disfrutar cómodamente de su viaje.
Obtenga más información en el Centro de viajes saludables Everyday Health.
