La salud cotidiana: ¿Cómo contribuye el estrés al colesterol?
Dr. Stuart Seale: Los estudios han demostrado que el estrés aumenta el colesterol no solo a corto plazo sino que también puede afectar los niveles de colesterol incluso años después. La causa de esto no se conoce exactamente. Otros estudios han demostrado que el estrés en sí mismo no es realmente el único culpable, pero que la forma en que un individuo reacciona y maneja el estrés también es importante. Aquellos que manejan el estrés de forma poco saludable (a través de la hostilidad, el aislamiento social o la autoculpa, por ejemplo) tienden a tener niveles más bajos de colesterol HDL (bueno).
Dr. Lisa Matzer: El estrés es conocido por aumentar los niveles de colesterol y, en particular, el colesterol malo LDL. La cantidad de estrés en tu vida no es tan importante como la forma de lidiar con ella. Mientras más enojo y hostilidad produzca el estrés en usted, más altos (y peores) serán sus niveles de LDL y triglicéridos. El estrés alienta al cuerpo a producir más energía en forma de combustibles metabólicos, que hacen que el hígado produzca y secrete más colesterol malo, LDL. Además, el estrés puede interferir con la capacidad del cuerpo para eliminar lípidos.
Dr. Jacob DeLaRosa: Una teoría es que la función de las hormonas del estrés es proporcionar combustible para una posible situación de lucha o huida. Pero si esta energía no se usa, gradualmente se acumula como tejido graso. Además, los azúcares que se producen con estrés se dejan de usar repetidamente y eventualmente se convierten en triglicéridos u otros ácidos grasos.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: El estrés no solo aumenta la inflamación en el cuerpo sino que también causa mala alimentación hábitos y malas elecciones de alimentos, todos los cuales afectan los niveles de colesterol. Pero el colesterol también se puede considerar como una respuesta al estrés por parte del cuerpo.
Pamela Warren, MS, CHN: Mantenerse calmado y fresco ayuda a controlar el colesterol. Así es como: cuando estás bajo estrés mental, tu cuerpo se está preparando para protegerte y asume una respuesta primitiva, llamada respuesta de lucha o huida. Durante tal situación, el cerebro produce las hormonas cortisol y adrenalina. La liberación de estas hormonas envía señales que aumentan el flujo de sangre al cerebro y, finalmente, produce más energía para el cuerpo. Cuando se liberan cortisol y adrenalina, aumenta su nivel de colesterol. Específicamente, la liberación de cortisol aumenta los niveles de azúcar en la sangre para el uso del cuerpo como energía, ya que bloquea la grasa por lo que no se usa en este estado como energía. Por lo tanto, a medida que se libera cortisol, aumenta el nivel de glucosa en la sangre del cuerpo, lo que a su vez genera una mayor producción de triglicéridos. Los triglicéridos más altos crean niveles de colesterol más altos. Mantener su respuesta al estrés bajo control es una excelente manera de controlar los niveles de colesterol a largo plazo.
Inna Topiler, MS, SNC: El estrés aumentará sus niveles de cortisol. (El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales cuando está estresado). Bajo estrés, el cortisol administra glucosa al cuerpo para ayudar a que el mecanismo de lucha o huida funcione correctamente. Si el cortisol lo hace constantemente, los niveles de azúcar en la sangre permanecen constantemente altos, lo que puede conducir no solo a hipo / hiperglucemia y diabetes, sino también a niveles elevados de colesterol.
Dr. Raja R. Gopaldas: En la vida moderna, el estrés es inevitable. El estrés laboral, el trabajo y el cuidado de la familia contribuyen al estrés. Cómo manejamos el estrés es importante. No hay duda de que un estado constante de estrés emocional está directamente relacionado con los niveles altos de colesterol. Ser feliz es un requisito fundamental para cada ser humano, ¡así que evita las circunstancias que te hacen infeliz! Un programa diario de meditación de 15 a 20 minutos ayudará a aliviar el estrés, y 45 minutos de ejercicios vigorosos (obtener su frecuencia cardíaca por encima de 120) tres veces a la semana ayudarán a reducir los niveles de ansiedad y el estrés. Asegurarse de que duerme lo suficiente - aproximadamente de seis a ocho horas diarias (ni más ni menos - ambos son perjudiciales) es importante para todos.
