Tabla de contenido:
Key Takeaways
EMDR no elimina pensamientos y sentimientos preocupantes, pero puede ayudarlo a replantear sus pensamientos y sentimientos y tratarlos de manera más efectiva.
Puede usar ejercicios de autocontrol para desarrollar habilidades de afrontamiento, ya sea que lo traten o no con EMDR.
EMDR puede ser una experiencia muy emocional , por eso es importante hacer este trabajo bajo la guía de un profesional capacitado en una institución EMDR.
Todas las mañanas al despertarse, Clare Marsh de Omaha, Nebraska, ve una imagen en su mente que le recuerda un evento traumático en su vida. Hace varios años, la hija adulta de Marsh se suicidó en su oscuro sótano, donde Marsh la encontró. Nublado por la depresión y la angustia, Marsh sabía que necesitaba consejo, y una semana después de la muerte de su hija, había encontrado un terapeuta. El terapeuta recomendó la terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).
¿Qué es EMDR?
Francine Shapiro, PhD, del Instituto EMDR en Watsonville, California, desarrolló el tratamiento, que es una forma de psicoterapia que procesa la información . Ella dice que la gente subestima cómo los recuerdos que están conectados a las emociones negativas contribuyen a la depresión. Pero las personas pueden transformar las emociones negativas a través de técnicas que usan movimientos rápidos del ojo hacia adelante y hacia atrás para estimular los mecanismos del cerebro para procesar recuerdos.
EMDR difiere de otras terapias de procesamiento como la terapia cognitiva conductual (TCC). Los enfoques cognitivos para la depresión o la ansiedad funcionan reviviendo un evento perturbador y discutiéndolo con un terapeuta. En contraste, el Dr. Shapiro enfatiza que con EMDR no es necesario que los clientes hablen sobre el evento o la experiencia traumática. Durante el tratamiento EMDR, se guía por técnicas rápidas de movimiento ocular para revisar sus recuerdos y cómo los significados personales de esos recuerdos pueden estar contribuyendo a los problemas actuales. Te centras en cualquier pensamiento o sentimiento que surja, sin tener que debatirlo.
Trabajando con memorias dolorosas con EMDR
Existen varias teorías sobre cómo funciona el EMDR y la importancia de los movimientos oculares para su eficacia. Una teoría sugiere que durante el tratamiento, los movimientos oculares crean una tarea de atención dual que implica enfocarse en las emociones conectadas a los recuerdos y movimientos oculares al mismo tiempo. Esta doble atención desplaza la memoria o imagen preocupante de la memoria operativa a la memoria a largo plazo, donde se reduce su intensidad.
Aunque los escépticos enfatizan que todavía no está claro cómo funciona el EMDR, muchos estudios demuestran que EMDR es tan eficaz como la CBT para tratar personas con trastorno de estrés postraumático.
Un terapeuta capacitado lo guiará a través de ocho fases de tratamiento, que pueden durar seis o más sesiones. La preparación es clave. Marsh dice que antes de comenzar el tratamiento, después de tomar un historial médico y familiar, su terapeuta la ayudó a trabajar en ejercicios de control durante un par de semanas para desarrollar habilidades de afrontamiento para usar en sesiones de tratamiento futuras. "Me dijeron que cerrara los ojos e imaginara una caja que podría abrir. Durante el tratamiento, podría poner mis miedos en la caja y cerrarla, y eso me ayudaría a sentirme seguro ", dice Marsh sobre un ejercicio.
Mark Nickerson, LICSW, terapeuta autorizado por 30 años y presidente de la junta directiva de la Asociación Internacional EMDR enfatiza la importancia de que los terapeutas se aseguren de que los clientes se sientan seguros y en control de aquello en lo que quieren trabajar.
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preparación, el terapeuta le pedirá que recuerde el recuerdo inquietante en el que ha decidido trabajar y que siga su mano mientras se mueve de lado a lado a través de su campo de visión. Después de unos 30 segundos, el terapeuta le pedirá que deje de mover los ojos, respire y describa lo que observa sobre la memoria y cómo se siente al respecto. Luego continuará con una serie de movimientos oculares rápidos, describiendo los pensamientos y sentimientos que se le acercan en el proceso, y reformulando o corrigiendo la memoria problemática.
Los terapeutas también monitorean los efectos de la terapia. Al comienzo de cada sesión, Nickerson les pide a sus clientes que indiquen en una escala de 1 a 10 cuán inquietante es la memoria. Durante el tratamiento, el nivel de perturbación de la memoria debe disminuir porque la memoria se vuelve menos amenazante y porque los clientes se comprenden de una manera nueva en relación con la memoria.
Encontrando la paz después de la terapia
Nickerson aprendió a usar EMDR 13 años Hace e inmediatamente vio sus beneficios. Él ve EMDR como una terapia práctica, segura y estructurada que ayuda a los clientes a hacer cambios profundos en sus vidas, a menudo después de unas pocas sesiones. Cada vez más, él ve que EMDR se usa para tratar un espectro de experiencias de vida problemáticas que incluyen TEPT y depresión, así como ansiedad social, adicción, manejo de la ira y resolución de conflictos.
Marsh siente lo mismo. Ella dice que el tratamiento la ayudó a lidiar con la culpa que sentía por el suicidio de su hija, y le hizo darse cuenta de que el suicidio era una elección que su hija había hecho. El tratamiento también ayudó a Marsh a separar las emociones vinculadas a la experiencia de encontrar a su hija, y las imágenes que no podía sacar de su cabeza, de su experiencia actual.
Después de que su hija muriera, si Marsh se despertaba en medio de la de noche, casi de inmediato una imagen del cuerpo de su hija inundó su mente, además de un miedo a la oscuridad. Ella no podía esperar para encender la luz. Ahora ella dice: "si me levanto y veo esa imagen en mi cabeza, reconozco que está ahí y sigo adelante". Y ya no le temo a la oscuridad ".
