Usted sabe que el ejercicio regular aumenta la salud del corazón, pero ¿sabía que puede hacer lo mismo con su hígado? Eso puede rendir mucho dinero cuando vives con hepatitis C.
Además, el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones de la hepatitis C, desde la diabetes hasta la depresión. Conozca cómo la condición física beneficia a la hepatitis C y luego comience.
Ejercicio para adelgazar con hepatitis C
Junto con una dieta saludable, el ejercicio regular es la mejor manera de mantener un peso saludable. El exceso de peso pone el estrés en todo el cuerpo, y el hígado no es una excepción. Específicamente, el peso extra aumenta la cantidad de células grasas en el hígado, lo que puede contribuir a la enfermedad del hígado graso y al daño hepático. El sobrepeso también contribuye a la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2, lo que puede acelerar la progresión de la enfermedad hepática en la hepatitis C.
"Existe evidencia de que tener exceso de grasa en el hígado, resistencia a la insulina y sobrepeso puede acelerar la progresión de daño hepático en aquellos con hepatitis C ", dice Marc Ghany, MD, MHSc, un médico de planta en la rama de enfermedades hepáticas en el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, parte de los Institutos Nacionales de Salud.
Dr . Ghany dice que puede haber otra buena razón para que las personas con hepatitis C eviten la grasa extra. "El virus necesita lípidos o gotas de grasa como parte de su ciclo de replicación", dice. "Si tiene menos grasa en el hígado, el virus tiene más dificultades para reproducirse".
Haga ejercicio para aliviar los efectos secundarios del tratamiento de la hepatitis C
Además de ayudarlo a mantener un peso saludable, el ejercicio regular puede ayudar contrarrestar algunos de los efectos secundarios comúnmente asociados con los tratamientos de la hepatitis C, como la fatiga y la depresión. "En nuestra experiencia, los pacientes sometidos a algunas terapias que también hacen ejercicio tienden a tolerar la terapia mucho mejor que las personas que no hacen ejercicio", dice Ghany.
Hepatólogo Donald Jensen, MD, profesor de medicina y director del Centro de Enfermedades Hepáticas en University of Chicago Medicine, dice que el ejercicio es bueno para las personas con hepatitis C tanto para ayudar a controlar los efectos secundarios del tratamiento como para mantener la salud en general. "El ejercicio puede ayudar a las personas a dormir mejor", dice el Dr. Jensen, "y dormir más tranquilo puede ayudar a las personas con enfermedades hepáticas de cualquier tipo".
Jensen y Ghany dicen que pocos estudios han analizado específicamente el papel del ejercicio en la administración hepatitis C, pero algunos estudios sugieren que puede proporcionar los mismos beneficios saludables a personas con hepatitis C que a personas sin la enfermedad, como reducir la fatiga y la depresión y mejorar la capacidad aeróbica.
Por ejemplo, un pequeño estudio de 2013 mostró ese ejercicio podría mejorar no solo la capacidad aeróbica y la fuerza, sino también el dolor y los síntomas de depresión en personas con hepatitis C.
"En general, el ejercicio probablemente ayuda a las personas a sentirse mejor, pero no contamos con datos que ayuden a disminuir síntomas de hepatitis C no tratada ", dice Ghany. Por lo tanto, aunque el ejercicio es beneficioso, no reemplaza la medicación para la hepatitis C.
Cómo hacer ejercicio con hepatitis C
Según Jensen y Ghany, no hay ejercicios específicos recomendaciones para personas con hepatitis C. Pero hay algunas pruebas que sugieren que el ejercicio de intensidad moderada puede ser especialmente beneficioso. Por ejemplo, un estudio de 2011 mostró que las personas con hepatitis C podían caminar sin peligro como una forma de ejercicio aeróbico, que mejoraba su resistencia a la insulina y reducía la grasa corporal.
En general, las recomendaciones de ejercicio para personas con hepatitis C son las mismas población general: al menos 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana y actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.
Cuando viva con hepatitis C, hable con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios nueva. "El ejercicio tiene potencialmente algunos efectos secundarios negativos para las personas con enfermedad hepática avanzada si están realizando trabajos intensos o pesados", dice Jensen. "Pero para aquellos con función hepática de leve a moderada, no hay razón para no comenzar un programa de ejercicios y luego aumentar según lo tolere".
Sugiere ejercicios que usan grandes grupos musculares, como caminar, correr o nadar. "Eso es lo que recomendaríamos para las personas con hepatitis C, o para cualquier persona ", dice.
