Los expertos están de acuerdo: un matrimonio saludable aumenta la longevidad y aumenta la salud física y emocional. Y los beneficios para la salud del matrimonio no discriminan: esto parece ser cierto tanto para hombres como para mujeres, para matrimonios largos, matrimonios nuevos y matrimonios homosexuales.
"Se ha realizado una gran cantidad de estudios que muestran los beneficios mentales y físicos de un matrimonio saludable sin importar su sexo, edad o raza ", dice Deirdre Lee Fitzgerald, PhD, profesora asistente de psicología en Eastern Connecticut State University en Willimantic." Estos beneficios incluyen la longevidad, el bienestar y la capacidad cardiovascular ".
Décadas de investigación muestran que las personas en un matrimonio estable y saludable viven más tiempo y disfrutan de una mejor salud que las personas divorciadas, viudas, separadas o que nunca se casaron. Los beneficios específicos incluyen:
- Una disminución en la tasa de muertes prematuras
- Menos violencia doméstica
- Menos depresión
- Menos abuso de sustancias
- Mejor salud cardíaca
- Mejor capacidad para cicatrizar heridas
Quién Beneficios máximos de un matrimonio saludable?
"Aunque los beneficios son generales, no son los mismos para todos. Algunas personas se benefician más que otras", explica Fitzgerald. Esto es lo que muestra la investigación:
- Los hombres se benefician más que las mujeres. "Aunque los hombres y las mujeres se benefician del matrimonio, el efecto es mayor para los hombres", dice Fitzgerald. "Los hombres incluso se benefician cuando no perciben que su matrimonio es de muy alta calidad. Para las mujeres, la calidad es más importante y los beneficios disminuyen a medida que disminuye la calidad". Los beneficios del matrimonio para la salud comienzan inmediatamente para los hombres, pero tardan más tiempo en desarrollarse en las mujeres y aumentar durante el matrimonio.
- Los beneficios del matrimonio se acumulan para todos los grupos étnicos. Los beneficios de un matrimonio saludable no están restringidos a cualquier grupo racial Los afroamericanos y otros grupos étnicos muestran los mismos beneficios de salud que las parejas blancas. "Los hombres todavía tienen una ventaja", dice Fitzgerald. De hecho, "los hombres blancos tienen más beneficios que los hombres de otros grupos étnicos. Los estudios también muestran que las parejas casadas de minorías obtienen beneficios de salud compartiendo recursos".
- Las parejas casadas jóvenes toman menos riesgos de salud. "Las personas de el matrimonio entre las edades de 20 y 45 años reduce significativamente el riesgo de muerte prematura debido a conductas riesgosas como el abuso de sustancias y la conducción imprudente, sobre todo en el caso de los hombres, pero también en el caso de las mujeres ", señala Fitzgerald. Los estudios demuestran que las parejas jóvenes casadas tienen menos probabilidades de participar en relaciones sexuales sin protección y malos hábitos de nutrición, y que experimentan menos depresión.
- Las parejas mayores se mantienen saludables. Los estudios muestran que las parejas de edad avanzada en matrimonios saludables son generalmente más saludables que pares viudos, divorciados o nunca casados. Por ejemplo, los adultos viudos mayores de 65 años tienen tres veces más probabilidades de declarar que están discapacitados que sus pares casados. "Las mujeres solteras mayores parecen superar mejor que los hombres", dice Fitzgerald.
- El matrimonio gay también mejora la salud. "Los mismos beneficios de salud emocional y física que se observan para las parejas heterosexuales en un matrimonio saludable parecen sostenerse para parejas homosexuales en un matrimonio saludable ", señala Fitzgerald.
Un matrimonio malo puede causar estragos
Lo contrario también es cierto: como un matrimonio saludable puede mantenerte así, un matrimonio malo puede enfermarte.
"Los efectos de un mal matrimonio incluyen presión arterial alta, enfermedad cardíaca y mayores índices de cáncer, ansiedad, depresión y abuso de sustancias. Aunque tanto hombres como mujeres sufren un matrimonio malo, los efectos tienden a ser más difíciles para las mujeres ", dice Fitzgerald.
Considere estos hechos:
- El noventa por ciento de los hombres casados de 48 años vivirán hasta los 65 años. , pero solo el 65 por ciento de los hombres divorciados de 48 años vivirán tanto.
- Las estadísticas del Departamento de Justicia de EE. UU. Muestran que un matrimonio saludable es relativamente seguro de la violencia doméstica. Uno de los momentos más peligrosos para una mujer es durante la separación o el divorcio de un matrimonio abusivo.
- Un matrimonio malo crea un ambiente altamente estresante, lo que aumenta la probabilidad de divorcio. La investigación muestra que el divorcio se asocia con un mayor riesgo de enfermedad física, depresión y muerte prematura.
Cómo hacer que su matrimonio sea un matrimonio saludable
Estos son los consejos de Fitzgerald para un matrimonio saludable:
- Comparta sus valores. No necesitan ser lo mismo, pero deben ser conocidos y respetados.
- Escúchense unos a otros con cuidado y compasión.
- Acepten las posturas de los demás sobre los temas en los que no están de acuerdo y trabajen para lograr un compromiso. con el que ambos pueden vivir.
- Permita que su pareja de matrimonio crezca y madure.
- Tome decisiones que lo acerquen.
Fitzgerald también recomienda dos libros para mantener un matrimonio saludable: ACT con amor , por Russ Harris, MD, y Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione , por John Gottman, PhD.
"¿Las personas más sanas tienden a hacer matrimonios más sanos o los matrimonios hacen a las personas más saludables? "Probablemente sea una combinación de ambos, pero podemos decir que estar en un matrimonio saludable es bueno para su salud física y emocional", dice Fitzgerald.
