Alistar a un amigo para que deje de fumar |

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Puede fumar solo, pero dejar el hábito puede tomar un pueblo. La contratación de ayuda de un socio de apoyo puede hacer que rinda cuentas mientras deja de fumar, dice Bill Blatt, director nacional de programas de control del tabaco de la American Lung Association.

Dejar de fumar no es solo una decisión, es un proceso que necesita ser aprendido. "Tienes que aprender a fumar, y tienes que aprender a dejar de fumar", dice Blatt. "No es el tipo de cosa que vas a saber cómo lograr con éxito". De hecho, un estudio publicado en junio de 2016 en el

British Medical Journal encontró que, en promedio, los fumadores trate de dejar el hábito de 6 a 30 veces antes de que tengan éxito. Pero encontrar el socio adecuado y comprender la mejor manera de utilizar el método de socio puede ayudar. Cómo encontrar un compañero que deja de fumar

Hay pros y contras de preguntarle a un amigo cercano, a un miembro de su familia oa un ser querido para ayudar a dejar de fumar. Una ventaja es que puede sentirse cómodo diciéndole a una persona que es probable que se sienta deprimido, ansioso, irritado o irritado, dice Blatt, todos los cuales son efectos secundarios comunes de la abstinencia de nicotina.

Pero también necesita sepa que si se resbala y fuma un cigarrillo, su pareja no se irritará ni agravará, lo cual es más probable con los que están más cerca de usted.

"Quiere que su compañero para dejar de fumar responda a un rechazo diciendo: ' ¿Qué podemos aprender de esto? '", Dice Glen Morgan, PhD, directora del programa para la rama de investigación de control del tabaco del Instituto Nacional del Cáncer. "O" ¿Cuáles fueron los factores desencadenantes que llevaron a este camino? ¿Qué podemos hacer de manera diferente la próxima vez? "Lo que no quiere, dice Morgan," es que su pareja se enoje, le grite, le fastidie o le culpe, todo lo cual no ayuda ".

Otro La pregunta que debe hacerse es si prefiere la ayuda de un ex fumador o alguien que nunca ha fumado. Un ex fumador podría tener más experiencias para compartir con usted, pero su historia podría ser diferente a la suya.

¿Y qué ocurre si usted y un amigo quieren intentar dejar de fumar juntos? Morgan les dice a las personas que consideren todos los posibles resultados de ese escenario. Por ejemplo, si el compañero se da por vencido o no tiene éxito en su intento de abandonarlo, puede perder al compañero. Peor aún, es posible que también se dé por vencido.

Decida lo que necesita de un compañero

Ya sea que decida ir con un amigo cercano, un conocido en el trabajo o un miembro de un grupo de apoyo en línea, piense en lo que querer de la persona. Pregúntese qué tipo de apoyo necesita, qué podría ayudarlo en los momentos difíciles y qué podría impulsarlo a fumar. Sea específico y pídale al compañero que atienda su personalidad y necesidades individuales.

Blatt sugiere escribir sus expectativas y compartirlas con su compañero para dejar de fumar para mayor claridad. Algunos ejemplos de expectativas podrían ser:

Ir a ver una película conmigo en lugar de ir a un bar.

• Visítenos todos los días para preguntarme cómo van las cosas.
• Brinde estímulos verbales cuando estoy luchando, tales como haciéndome saber que mis antojos pasarán.
• También puede ser útil dejarle saber a tu compañero que fuma y dejar de fumar que tus necesidades podrían cambiar. Por ejemplo, al comienzo de su esfuerzo, puede decirle a su compañero que lo llame todos los días para preguntar si se ha fumado un cigarrillo. Sin embargo, después de algunas semanas, es posible que esta conversación diaria te recuerde que fumas. Si esto sucede, sea honesto con su amigo y pida hablar sobre otra cosa.

Si su compañero para dejar de fumar no es útil, primero trate de corregir educadamente su comportamiento y aclare lo que necesita. Pero si la persona está ausente cuando necesita ayuda o no tiene en cuenta sus comentarios, entonces es hora de buscar un nuevo compañero.