Proporcionar atención a una persona con fibrosis quística puede ser un desafío. "Toda su vida puede girar en torno a ayudar a su ser querido a mantenerse sano", dice Shirley Tsang, CPNP, enfermera pediátrica y coordinadora clínica del Centro de Fibrosis Quística del Presbiteriano de Nueva York Morgan Stanley Children's Hospital en la ciudad de Nueva York. Probablemente pasará horas brindando tratamientos diarios, y si su ser querido tiene un brote y es hospitalizado, se necesitará aún más tiempo y energía.
Esto puede pasar factura. Las personas con FQ y sus cuidadores son más propensas al estrés, la ansiedad y la depresión que la población general, según un estudio publicado en la revista Thorax en diciembre de 2014.
Si no lo hace controle bien el estrés de su cuidador, puede causar problemas físicos y emocionales y dificulte la vida para ambos, dice Tsang.
Cómo manejar el estrés del cuidador
Use estos consejos para controlar el estrés y ayudarlo a enfrentarlo mejor.
- Infórmese. Cuanto más sepa sobre la FQ y lo que pueda ocurrir, mejor equipada estará para ayudar a su ser querido, dice Meg Dvorak, LCSW, trabajadora social en el Centro de Fibrosis Quística de Stanford en California. Las sorpresas pueden ser extremadamente estresantes. Ser consciente de lo que puede experimentar su ser querido a lo largo de la enfermedad y cómo apoyarlo mejor puede ayudar a reducir el elemento estresante de lo desconocido. Vaya con su ser querido a las citas del centro de atención, sugiere Dvorak. De esta manera se familiarizará con los proveedores de servicios de salud y tendrá la oportunidad de aprender más sobre cómo está progresando la afección de su ser querido.
- Tenga un plan. Es probable que su ser querido necesite ayuda para llevar a cabo una plan de tratamiento diario y estar al tanto de las facturas médicas y las reclamaciones de seguro. Mantenerse organizado y completar las tareas tan pronto como aparezcan evitará que se retrase y se sienta abrumado. "Uno de los principales beneficios de tener un plan y estar bien organizado es que puede ayudarlo a usted, el cuidador, a sentir cierta sensación de control sobre la situación", dice James "Chip" Long, PhD, un psicólogo de la primaria basada en el hogar. Programa de Atención en el Centro Médico Veterans Central de Arkansas en Little Rock.
- Manténgase al día con su propia atención médica. Cuidar a alguien con una enfermedad crónica puede ser física y emocionalmente exigente, haciéndolo más vulnerable a los problemas de salud de su propio. "A menudo escuchamos de los cuidadores que no tienen tiempo para ir al médico o para atender sus propias necesidades médicas", dice Long. Eso es un error: si no te preocupas por ti mismo, no podrás brindar la mejor atención posible a tu ser querido, insiste. Convierta en una prioridad comer sano y dormir bien, dice The Cystic Fibrosis Foundation (CFF).
- Tómese un tiempo para usted. Participe en actividades que le resulten placenteras y relajantes, ya sea meditación, yoga, leer una buen libro, viendo películas, escuchando música o pintando. "Muy a menudo escuchamos de las personas que se sienten consumidos por su papel como principal cuidador", dice Long. Averigüe qué técnicas de relajación funcionan para usted y tómese el tiempo para hacerlo, dice Dvorak. Involucrarse en actividades relajantes proporciona a los cuidadores algo que está fuera de sus responsabilidades diarias de cuidado ", agrega.
- Haga ejercicio regularmente. Con todas las exigencias de su tiempo como cuidador de FQ, puede ser difícil ejercitarse. Puede sentirse demasiado cansado para hacer ejercicio. Pero recuerda: la actividad física puede darte más energía. También es un mejorador del estado de ánimo, según Harvard Health. Incluso salir a la calle en la naturaleza durante 30 minutos al día puede ayudar.
- Céntrate en lo que puedes controlar. "Algunas veces solo tienes que reconocer que no tienes control total sobre los demás", dice Alice Gray, MD, profesor asistente de medicina y director médico del Programa de Fibrosis Quística en Adultos en el Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte. No se preocupe por lo que no puede controlar, aconseja. El mejor enfoque es centrarse en qué usted puede hacer, y tendrá menos estrés manejando los muchos desafíos que usted y su ser querido enfrentan.
- Apóyese en los demás. "Recomendamos que los cuidadores identifiquen al menos a una persona con la que puedan compartir sus sentimientos", dice Long. "Todos necesitan algún tipo de confidente. Muchos cuidadores dicen que recibir ideas y apoyo de otras personas que enfrentan circunstancias similares puede ser de gran ayuda. "Si no se siente cómodo yendo a alguien que conoce, busque la orientación de un profesional de salud mental o asista a un grupo de apoyo local. , él sugiere. El CFF tiene un enlace en su sitio web para identificar capítulos locales y otros recursos de apoyo. Si no puede tomarse el tiempo de asistir en persona o si uno no se encuentra cerca de usted, los grupos de apoyo en línea también pueden ser una excelente opción, agrega Dvorak.
Es importante que se cuide solo cuando es cuidador. alguien con FQ, dice Gray. Después de todo, tomarse el tiempo para mantenerse sano y aliviar el estrés solo lo hará más capaz de satisfacer las necesidades de su ser querido.
