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Manejo del estrés cuando se viaja |

Anonim

ya sea por vacaciones o por negocios, puede ser un campo minado de estrés. Cualquier número de eventos inesperados puede afectar su viaje, desde retrasos en los vuelos o cancelaciones hasta equipaje perdido y arrolladoras líneas de control de seguridad en los aeropuertos. Y cuando las cosas no salen del todo bien, el estrés de los viajes puede acumularse rápidamente y posiblemente impida disfrutar de sus vacaciones tanto como lo desearía.

El manejo del estrés exige cierta preparación y planificación para evitar que sentirse abrumado Si está al tanto de lo que podría salir mal mientras viaja y tiene un plan de respaldo para cada situación, es posible que no se enoje tanto si ocurre un accidente. También estará mejor preparado para manejar los cambios en sus planes.

Estos son algunos de los problemas comunes de viaje y posibles estrategias para aliviar el estrés que debe tener en cuenta:

Vuelos demorados u cancelados

Problema: Especialmente si usted tiene que hacer vuelos de conexión, un vuelo retrasado o cancelado puede arruinar un día o más de su viaje si no está preparado.

Estrategia de manejo del estrés: Antes de salir de casa, programe el número de teléfono de reservas de su aerolínea tu teléfono celular "Si su vuelo se retrasa, cada pasajero se alineará en esa puerta de embarque para hablar con ese representante para tomar otro vuelo", dice David Lytle, director editorial de Frommers.com. "Una forma más fácil de resolverlo esto es para llamar a las reservas directamente a su número gratuito ". Otro enfoque es salir del área de salida y regresar al departamento de venta de boletos. O si tiene acceso a Internet y una computadora, Lytle nota que algunas aerolíneas le permitirán volver a reservar un vuelo en su sitio web; También puede consultar el cronograma de vuelos para ver qué vuelos próximos funcionan mejor para sus planes de viaje. Para minimizar el riesgo de demoras, considere organizar su itinerario de viaje de una manera diferente. "Vuela a primera hora de la mañana", sugiere Lytle. "Entre más temprano sea el vuelo, mejores son las posibilidades de salir a tiempo. Si hay demoras más tarde en el día, esos vuelos volverán a subir [cada vuelo que despegue después] . "

Long Wait Times

Problema: Nada puede ser más tedioso que esperar un vuelo. Esto es especialmente difícil cuando tienes niños a cuestas que rápidamente se quedan sin paciencia y se aburren.

Estrategia de manejo del estrés: Prepárese para esperar. Lytle sugiere llevar consigo material de lectura, un DVD para su computadora u otra cosa que lo mantendrá entretenido mientras usted está en el aeropuerto. en el día y evitar los tiempos pico de viaje puede reducir sus tiempos de espera en algunos casos. A nadie le gusta volar a las 6 de la mañana, pero podría ahorrarle mucha molestia y estrés.

Equipaje perdido

Problema: Esta no es una situación feliz, especialmente cuando vas a un clima diferente que requiere cl especial o cuando tenga una reunión de negocios importante para asistir.

Estrategia de manejo del estrés: Puede prepararse para esta posibilidad siempre empacando sus artículos esenciales en un bolso de mano, incluyendo medicamentos Rx, una muda de ropa, y algunos artículos de tocador básicos (recuerde el límite de tres onzas de líquidos en el equipaje de mano).

Gente grosera

Problema: Viajar crea estrés para todos: usted, otros viajeros y empleados de aeropuertos y aerolíneas. Todo lo que se necesita es una persona grosera para preparar el escenario para que todos estén irritables.

Estrategia de manejo del estrés: En respuesta, trate de ser amable y cortés, y nunca saque sus frustraciones con el personal de la aerolínea. No es su culpa que su vuelo haya sido retrasado o cancelado, y no hay nada que puedan hacer al respecto. Pero vas a obtener más ayuda y simpatía si eres amable al respecto. "El personal de la aerolínea está allí para ayudarlo a facilitar sus viajes. Cuando hay un retraso, también se retrasan", Lytle recuerda a los viajeros. "Puedes ser cortés, una sonrisa vale la pena. Reconoce que la persona que trata de ayudarte trabaja en un ambiente estresante, para empezar. Quieres tener un aliado en esto".

Consejos adicionales para viajar sin estrés

Incluso si ha planeado con anticipación y está preparado, viajar puede causar estrés y frustración. Entonces, si se encuentra listo para hacer estallar una empaquetadura, necesita encontrar algunas maneras de ayudarse a relajarse y mantener la calma. Estos son algunos consejos:

  • Tenga cuidado con el alcohol. Si sabe que el alcohol tiende a enojarle más y está atrapado esperando en el aeropuerto, limítese a una bebida. El alcohol no solo puede ocasionar más problemas, pero si se intoxica demasiado, la aerolínea puede negarse a dejarlo abordar.
  • Llame con anticipación. Para evitar tener que esperar varias horas en el aeropuerto para un vuelo que ha sido demorado, llame a su aerolínea o revise en línea para ver si su vuelo está a tiempo. Estará más relajado esperando en su casa.
  • Planifique los vuelos con cuidado. Cuando tenga que reservar vuelos de conexión, deje mucho tiempo en el medio para que se sienta menos estresado por hacer una conexión cercana.

Si te sientes estresado o molesto:

  • prueba algunas técnicas de respiración profunda . Tome una respiración profunda, dibujando todo desde su diafragma, y ​​luego lentamente déjelo salir. Repita hasta que pueda sentir que su nivel de irritación disminuye y que la tensión se relaja.
  • Use meditación simple. Repita frases calmantes para usted, como "Relájese", "Está bien" o "No se preocupe".
  • Visualizar. ¿Te vas de vacaciones bien merecido? Intenta imaginarte en tu destino de vacaciones, diviértete y siéntete completamente relajado. Estarás allí lo suficientemente pronto.
  • Acéptalo. A veces, simplemente no puedes hacer nada acerca de tus circunstancias. No pelees contra lo que no tienes control. Recuerde que la situación no está en sus manos y que todo lo que puede hacer ahora es irse.

Cuando los retrasos en los viajes le impiden llegar a algún lugar importante, ya sea un evento familiar especial, unas vacaciones o una reunión de negocios, es fácil comenzar a sentirse abrumado y agravado. Planificar con anticipación estas demoras le ayudará a mantenerse tranquilo y, si comienza a perderlo, las técnicas sencillas de control del estrés y los consejos de relajación le ayudarán a recuperar su ecuanimidad.

Obtenga más información en el Centro de viajes saludables Everyday Health.

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