Aunque las invitaciones de su fiesta de fin de año podrían ser "e invitadas", no hay duda de que preferiría no tomar los síntomas de Crohn junto con usted. Con un poco de planificación, es posible tener unas vacaciones saludables y disfrutar de la socialización con familiares y amigos.
El primer paso cuando llega la temporada de fiestas es preguntarse qué tan bien está manejando su enfermedad de Crohn. "Las personas con enfermedad de Crohn necesitan saber si están en remisión o si su enfermedad es más activa", dice el gastroenterólogo David Rubin, MD, profesor de medicina y codirector del Centro de Enfermedades Inflamatorias Intestinales de la Universidad de Chicago ". La remisión significa que no tiene síntomas relacionados con la inflamación activa y se siente bien ". La remisión no es una etapa pasajera, debería durar meses o incluso años. Si su enfermedad está activa, un regalo que puede hacer para estas fiestas es hablar con su médico sobre lo que debe hacer para llegar a ese punto, o al menos controlar mejor sus síntomas de Crohn. Luego, cuando reciba las invitaciones a la fiesta, sepa qué tan bien se siente a qué destinatarias asistirá.
Una guía para las fiestas navideñas con enfermedad de Crohn
Para mantener a raya los síntomas de Crohn de fiesta en fiesta, pruebe estos consejos para socializar durante las vacaciones saludables:
- Evite alimentos desencadenantes. Su dieta no es la causa de la enfermedad de Crohn, pero ciertos alimentos pueden desencadenar los síntomas de Crohn (y probablemente ya sepa lo que son). "Si eres intolerante a la lactosa y vas a comer alimentos ricos en lácteos para las fiestas, ten en cuenta los síntomas probables", dice el Dr. Rubin. ¿No estás seguro de qué ingredientes están en algo? Pregúntele a su anfitrión: los alimentos de vacaciones a menudo contienen desencadenantes de alimentos y la mayoría de las personas con enfermedad de Crohn son los mejores para evitar por completo las comidas problemáticas. "Nunca como, o como muy poco, nada de los baños de crema o basados en queso. Son grasosos y realmente molestos para mi estómago ", dice" Mary ", una nativa de Filadelfia de 30 años que fue diagnosticada con enfermedad de Crohn a los 22 años.
- Elija y elija alimentos amigables para Crohn. Fiestas a menudo son de estilo buffet, lo cual es una buena noticia para las personas con enfermedad de Crohn, ya que significa que habrá muchas comidas para elegir y al menos algunas opciones para la enfermedad de Crohn. Mary dice que encuentra que las verduras sin demasiado chapuzón, cóctel de camarones, galletas saladas y panes son fáciles para su estómago. Por supuesto, esto puede ser diferente para usted: la clave es elegir los alimentos que sean mejores para usted.
- Hable con su anfitrión. Aunque es posible que no desee pedirle al host que cambie el menú para usted, preguntando lo que se sirve con anticipación puede ayudarlo a planificar su curso de acción. Si se ofrecen pocos alimentos amigables para Crohn, traiga un plato que sea apropiado para usted y lo suficientemente abundante para que otros lo disfruten también.
- Todo con moderación. "Otra regla general es no excederse". Rubin dice. "Las personas tienden a comer en exceso durante las vacaciones y hacen cosas que normalmente no harían". Comer y beber demasiado es probable que lo haga sentir incómodo, así que pruebe pero no se coma.
- Usted puede beber alcohol. La mayoría de las personas con enfermedad de Crohn pueden beber alcohol con moderación, y algunas selecciones son incluso saludables. "El vino tinto contiene antioxidantes", señala la gastroenteróloga Maria T. Abreu, MD, profesora de medicina y jefa de la división de gastroenterología de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami. Por otro lado, agrega, "Binging es una mala idea, y la cerveza probablemente no sea una buena opción, es demasiado azucarada". Es posible que deba saltearse la bebida si toma medicamentos que pueden tener interacciones desagradables o graves. con alcohol.
- Evite el humo del cigarrillo. Aunque el consumo de alcohol no se ha correlacionado con el empeoramiento de los síntomas de Crohn en la mayoría de las personas, el humo del cigarrillo es un desencadenante conocido. Así que no fume, y trate de mantenerse alejado del humo de segunda mano en las fiestas navideñas.
- Planifique con anticipación. Mary dice que sus hábitos alimenticios cambian un poco cuando planea ir a una fiesta navideña. "Como el día de cualquier fiesta, como muy 'limpio', me siento lo mejor que puedo para participar en el compromiso social", dice. Haga todo lo posible para tener cuidado con los alimentos que come de antemano, especialmente si sabe que podría derrochar un poco.
- Tenga sus entremeses en casa. "Coma con anticipación para que no tenga hambre", aconseja Rubin. De esa manera, puede centrarse más en la socialización y probar ciertos alimentos casualmente en lugar de atiborrarse. en alimentos inútiles porque te mueres de hambre.
- Sé exigente con las fiestas. En vez de agotarte en un torbellino social, di "sí" a los eventos a los que realmente quieres ir y rechaza cortésmente los que no quieres. t. Asistir a todas las partes por un sentido de obligación podría cansarlo para las que realmente desea disfrutar.
- Omita la fiesta posterior. Necesita dormir bien si quiere estar al tanto de la enfermedad de Crohn. Resista a quedarse hasta tarde y obtenga un descanso refrescante en su lugar.
- Prepárese para la posibilidad de los síntomas de Crohn. Como Mary señala, Es una realidad que puede tener síntomas durante o después de las fiestas. Esté preparado y sepa dónde están los baños. "Nadie se da cuenta si me escapo, y la mayor parte de la ansiedad sobre esto proviene de mi propia preocupación", dice ella. También debería llevar un kit "por si acaso" con medicamentos y una muda de ropa, probablemente haya ganado. lo necesito, pero se sentirá menos ansioso sabiendo que está allí.
Sobre todo, recuerde el significado de la temporada festiva: disfrutar de estar con su familia y amigos. Si lo hace, en lugar de comida o bebida, su enfoque, usted será más propenso a pasar un buen rato.
