La menopausia no es exactamente un momento en la vida de las mujeres esperamos con ansias: los cambios hormonales pueden provocar sofocos, problemas para dormir y más. Pero una vez que esté bien versado en los hechos de la menopausia, puede armar un plan para navegar a través de esta transición con calma.
"Veo a muchos pacientes menopáusicos, y una de las primeras cosas que trato de ayudarles a entender es que es una parte natural de la vida ", dice Karen Deighan, MD, profesora asociada y presidenta de obstetricia y ginecología en el Hospital Memorial Gottlieb de la Loyola University en Maywood, Illinois. "La actitud y las perspectivas son enormes en términos de manejarlo y asumirlo".
Cada mujer experimentará la menopausia a su manera. "No se puede comparar cómo se siente con otra persona", dice Rebecca Papamihalakis, enfermera practicante de Community Care Network-Community Care Center for Women in Highland, Indiana.
Aquí hay 10 datos básicos sobre la menopausia que las mujeres deberían saber :
1. Has llegado a la menopausia después de pasar 12 meses sin un período. Debido a que los períodos pueden ser irregulares en los años previos a la menopausia, no sabrás que has llegado hasta que hayas ha ido un año sin menstruar. La menopausia significa que sus ovarios han dejado de producir estrógeno, de acuerdo con el Congreso estadounidense de obstetras y ginecólogos (ACOG).
2. En promedio, la menopausia se produce alrededor de los 51 años. La mayoría de las mujeres tendrán su el último período entre las edades de 45 y 55 años, informa la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS).
3. La menopausia antes de los 40 se considera menopausia precoz. Esto podría ocurrir en su familia o podría ser el resultado de una afección médica , como una tiroides anormal o una enfermedad reumática como el lupus. la mototerapia y la radiación también pueden dañar los ovarios y provocar la menopausia temprana, señala NAMS. Si le extirpan los ovarios como parte de un tratamiento médico, comenzará la menopausia temprana de inmediato, dice el Dr. Deighan
4. Los años previos a su último período se llaman perimenopausia. Los niveles de estrógenos fluctuantes pueden comenzar a los treinta o cuarenta años, durante la transición de menstruar regularmente a no menstruar en absoluto, según ACOG. El signo más común es un período irregular, lo que significa que sus ciclos pueden volverse más largos o más cortos, o hacerse más pesados o más livianos, dice Deighan. También puede saltear períodos.
5. Los síntomas incluyen sofocos y aumento de peso. El síntoma más conocido de la menopausia, el sofocos, es una sensación intensa de calor que puede durar unos segundos o varios minutos, según NAMS. Cuando esto sucede mientras duerme, se llama sudores nocturnos. Otros síntomas posibles de la menopausia incluyen problemas para dormir, sequedad vaginal, cambios de humor, dolores de cabeza y problemas con la memoria. Algunas mujeres experimentan estos síntomas durante la perimenopausia, mientras que otras no las experimentan hasta después de haber dejado de menstruar, dice Papamihalakis. . Algunos síntomas, como bochornos y problemas de memoria, pueden desaparecer después de llegar a la menopausia, NAMS dice
6. La menopausia conduce a la pérdida ósea.
Esto se debe a la pérdida de estrógeno. De hecho, las mujeres pueden experimentar una disminución de hasta el 20 por ciento en la densidad ósea en los cinco a siete años después de la menopausia, de acuerdo con la Fundación Nacional de Osteoporosis (NOF). "La osteoporosis es una enfermedad silenciosa y grave", dice Papamihalakis, pero es prevenible. Obtenga calcio en su dieta, agregue ejercicio para soportar peso a su rutina, controle sus niveles de vitamina D y solicite a su médico que controle su densidad ósea según las pautas de NOF, recomienda Lauren Streicher, MD, columnista de Everyday Health y profesora clínica asociada de obstetricia. y ginecología en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern. RELACIONADO: 10 cosas que su médico no le dirá acerca de sus huesos
7. El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta después de la menopausia.
El estrógeno ofrece protección contra el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular. La caída de estrógeno durante la menopausia significa que su riesgo de enfermedad cardíaca puede aumentar, especialmente si tiene colesterol alto y presión arterial alta y no está activo. Esta es otra razón para hacer de los hábitos saludables una prioridad. 8. La terapia hormonal puede ayudar con los síntomas de la menopausia. Anteriormente llamada terapia de reemplazo hormonal, la TRH, tomar estrógeno y progesterona, o simplemente estrógeno si se le extrajo el útero, puede ayudar a aliviar los síntomas, como los bochornos. Pero el uso de la terapia hormonal a largo plazo puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco, coágulos de sangre y accidente cerebrovascular. Un gran estudio histórico realizado en 2002 descubrió que el estrógeno y la progestina aumentaban el riesgo de cáncer de mama. Revise sus riesgos individuales y los pros y los contras de la terapia hormonal con su médico antes de iniciar este tratamiento.
Por otro lado, la investigación también encontró que la terapia combinada con hormonas puede reducir el riesgo de fracturas óseas y cáncer colorrectal, según los EE. UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos. "Recomiendo totalmente [a los pacientes] que consideren la terapia hormonal durante un período de tiempo limitado", dice Deighan. De seis meses a dos años de terapia pueden ayudar a las mujeres a superar el peor de los síntomas, agrega. 9. Los aumentos de estilo de vida pueden ayudarlo a sentirse mejor.
El ejercicio ayuda a disminuir la pérdida de hueso después de la menopausia y a mantener su peso bajo control, según ACOG. También aumenta las endorfinas naturales, lo que podría ayudar con los cambios de humor y la irritabilidad, dice Deighan. Otros hábitos saludables, como comer bien, también son cruciales en este momento de la vida.
10. No más periodos pueden ser liberadores. Después de décadas de períodos mensuales, puede sentirse bien despedirse, especialmente si son pesados o dolorosos. A veces, problemas como los fibromas y la endometriosis se resuelven con la menopausia, dice Deighan. Algunas mujeres también disfrutan más de sus relaciones una vez que ya no tienen que preocuparse por el embarazo.
Enfóquese en estos y otros aspectos positivos y vea la menopausia como una parte normal de la vida que le ayudará a superar estos años.
